原则：练太极拳就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆，动静结合。要“分”就必须先定，定住一点，这一点是身体的转动中心，可以在丹田，也可以在身体的任何部分。这一点就是轴，可以是一个点，也可以是一条线。

练拳就是练力，劲是力，松是力，僵也是力。练拳就是练习使用合理的力量。大打小，小打快，大打慢，小打轻，大打重，都要准确无误。练拳的核心是时间、距离和角度，这三者都有同一个目的：提高效率。

身体各部位的配合是太极拳的练习核心。功夫来自于结构和配合。在太极拳中，只能包括自转和公转运动。而且，要将身体分为上、中、下三节，以及左右两节，每一部分都有其职责，不可混淆。

手永远位于外围，而丹田则位于内心的手臂不能停止移动，而丹田却始终保持稳定不动。身上的每个部位都需要精确地协调，以便整体产生劲道，而不是单纯摇摆或振动。此外，要学会传导力量，让自己的力量流向对手，同时控制好自己的身躯，使之处于静力的状态。

推手时，我们应当避免直接用力推挤对方，而应通过巧妙地运用腕部施加压迫，从而实现“四两拨千斤”的效果，即所谓发劲。当我们施展出任何技巧或使用力量时，都应该让整个身子向下沉陷，因为力的本质倾向于向上升发。不过，无论何种情况，我们应坚持使劲走竖线，不走横线。

当与对手交战时，一般宁愿进攻一毫米也不退一步。在太极拳中脚步比手臂更为迅速，上下同时活动时，则必需是在相反方向进行。一句话总结：太极拳，是利用微小肢体结构和细微运动来制造大力的武术，它强调内部调整与平衡。

至于阴阳，它并非指自然界中的阴阳，而是一种在运动过程中的概念，是指活动中的正反两个方面，或称作活泼与沉稳之间的关系。不仅如此，在我们的实践中，还会涉及到三个圈层——内圈、中圈以及外圈，每个圈层扮演着不可替代的地位，对彼此也有着紧密联系。而最后，“双重”、“坐腕”、“竖踝”等术语也成为我们学习过程中的重要概念，它们要求我们在实践中不断探索和理解这些概念背后的深意。