• 1、健身护具买哪几样是必须的？
• 2、健身需要的装备？
• 3、健身磨手掌用什么护具？
• 4、健身都需要哪些基本的装备？

健身护具买哪几样是必须的？

1.运动护膝：均衡减压，弹力护膝

2、 运动发带：高效吸汗，不惧汗液入眼

3、 专业护膝：硅胶减震，适应各种运动

4、 健身手套：耐磨防滑，运动更安全

5、 运动护踝：超薄软甲加压防护

6护腰带：支撑腰椎，固定腰肌

7、髌骨带护膝：轻便灵巧，稳定支撑

8护腕：自由调节，拇指固定

9、 肌肉贴：低敏亲肤，携带方便

健身需要的装备？

第一点：运动服

第一件要带的东西，一定是运动服啦。关于运动服的挑选我们可以凭借着自己的喜好来进行，记住合身、舒服就好。我们要带着运动服去健身房，去健身房的室更换衣物。所以，请记住了，尽量不要携带贵重物品，因为健身房的室发生盗窃率是很高的。

第二点：护腕/护膝

第二件要带的东西是护膝和护腕。这两件东西并不是必备品，你可以凭借个人的喜好来进行选择。但是要记住，护膝可以帮助膝盖承受一些冲击力，护腕可以保护腕关节承受一些冲击力，所以说护膝和护腕都可以保护我们的关节部位，其实是很有用处的，而并不是像某些人所想的那样，并不是没有用处的。

而关节部位则是非常容易受到伤害的部位。我们平常做运动会非常容易伤害到关节部位，久而久之就会它影响到关节的健康，造成磨损甚至关节炎等疾病。所以我们平常最好多多保护关节部位。毕竟是又重要又容易受到伤害，实在是不注意不行。

第三点：手套

第三件要携带的东西是什么呢？是手套。当然这也是可以进行选择的，你不妨接着往下看看。手套可以防止力量训练的时候磨损手部，是比较有用的。还可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影响到健身。

所以我们可以带一双薄手套，材质不能太过光滑，最好是棉麻的。或者是干脆带一双运动手套。

第四点：能量补充

第四点是携带能量补充，我们要通过能量补充让运动状态更佳，让消耗了营养和能量的身体即使恢复最正常、最有活力的状态。那么我们要带一些什么能量补充呢？

首先在运动中最常见的，也是最容易被消耗的能量是水分，我们可以携带一些运动饮料或者是淡盐水，为运动后脱水的身体补充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我们还要准备好一些容易被消化的碳水食物。比如面包之类的食物，能让快速恢复活力。另外，在运动的过程中也容易流失钾，我们可以吃一些富含钾的食物，比如说一根香蕉。香蕉里富钾，而且非常方便，是值得携带的。

健身磨手掌用什么护具？

健身磨手掌时，可以使用手套或手带等护具来保护手掌。手套可以有效地减轻手掌的摩擦，防止手掌磨破，同时还可以提供额外的支撑和稳定性，减少手部受伤的风险。而手带则可以紧贴手腕，增加手腕的稳定性，防止运动过程中手腕扭伤。选择适合自己的护具，不仅可以保护手部，还可以提高运动效果，并让运动更加舒适和安全。

自己在家用握力器练习手部的力量，可以戴一副健身手套。也可以把握力器上缠上一些绷带，这样就不会感觉磨手了。当然除了用握力器，也可以做一些其他的运动，比如像俯卧撑，仰卧起坐，也可以辅助做一些哑铃操运动。这样会比单纯的用握力器，做运动，会更全面的起到健身的作用。

健身都需要哪些基本的装备？

1.合适的运动鞋

去健身房首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

2.运动内衣

去健身房锻炼，还得选择一件合适的内衣。乳房是没有肌肉的，如果在健身的时候，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦受到了伤害，那么再想恢复就难了。士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

3.水杯

带着水杯是很重要的，动运就会出汗，出汗就要补水，所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

4.运动毛巾

去健身房的话还得带一条毛巾，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

5.运动耳机

为了耍帅带一个运动耳机是很有必要的。健身是个很难熬的过程，听听音乐有助于帮助缓解运动中的劳累感。另外，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。

6.健身手套

去健身房需要带些什么呢？去了健身房，肯定是要做一些机械性的训练的，一定要准备好健身专用的手套，不然手上很容易磨出茧。