原则：练太极拳，需分阴阳，掌握上下、左右、前后的杠杆动静平衡。身体变成门轴车轮轴，定点为丹田或身体任意部位，以点为轴心运转。练拳强调力之使用，即劲是力，松是力，僵也是力，要在时间、距离、角度上追求效率。

核心在于身体各部位的配合和结构，每个部分都有其职责，与敌我之间的时间、距离和角度相互作用以达到效率最大化。

太极拳动作仅包括自转与公转，同时要将身体分为上中下三节，以及左右两节，不让外内混淆。手永远在外，而丹田始终安置内部，一直发挥至手端。

每个动作均需传导力量，将自身能量引导到对手身上，而非简单用力推撞。此外，在推手时应避免直接“推”，而是通过拨板机般的方式实现“四两拨千斤”效果，即发劲。

当施展力量时，上压而不横行，因为力的本性向上倾斜。在交战时宁愿进一毫也不退一尺，用脚比手更快，上下同时移动要保持反方向运动。

太极拳定义为利用肢体结构及微小动作产生力的技艺，其强调的是内在调整。而阴阳并非自然现象，是指运动中的动静分明，是同一事物上的同时存在，不是一种静止状态；内圈指头肩胯会阴等转动中心、中圈包含肩膀肘膝胯脚的手臂腿部移动；外圈则由不参与旋转的头脚构成；双重指被对方固定超过一个点失去平衡；坐腕和竖踝皆重要步骤要求百汇至会阴形成竖线不可左右晃，只可拉长，并且可以旋转，此线代表着百汇与会阴间必有的关系需要慢慢体悟。