沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

首先，我们来学习一招“斜步单鞭”。当敌人用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，我回手用掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。同时，用右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌人向后跌出。这一招要点在于沉挂enemy肘要及时，而斜步单鞭要上下同时发劲。

接下来，我们将学习另一招“玉女穿梭”。我以右手抽打enemy面部右侧，当enemy出手相接时，我速用左手从下穿入向外将enemy的手臂挑开，同时上左步套住enemy的右脚，将之抽回。我再抽回我的右掌以掌心对准enemy胸窝抖击，使其向后跌出。这一招要点在于挑arm要及时而掌击则需发抖寸劲。

然后我们会学习“晾翅弹肘”这一技巧。当Enemy以Right Punch（直拳）朝我腰部袭击时，我迅速往Right（偏旁边）闪躲，同时用Left Hand（左手）将Enemy Punch（直拳）格开。我随机进攻，用Left Foot（左脚）插入 Enemy Right Foot 的内侧压迫，小腿外绷动 Enemy 桩步，同时 Left Elbow (left肘) 弹击 Enemy 使他后倾摔倒。这一步骤要求格挡和上步应连贯且整体使用整力的力量进行弹跳攻击。

接着我们还会学习“拧腰砸臂”，这是一种特殊的反击技巧。当Enemy 上前撞拿我的时候，他会试图把他的right arm伸过去并准备扑过来。但是我能够利用这个机会进行反抗。如果他让我感到不舒服或者有足够时间做到这一点，我可以采取行动。一旦我感觉到了这样的冲动或触觉信号，即便是在极短暂的一瞬间，也许就是几十秒钟之内，如果可能的话，这是一个很好的机会，因为它意味着你已经成功地吸引了对方注意力，并且他们正在努力想要与你发生身体上的接触。

最后，我们将学会如何使用我们的技术进行防御和反抗，这样可以确保我们的安全免受伤害。在任何情况下的自卫都应该被视为一个严肃的问题，因此，在练习这些技术之前，请务必确保您已经了解了所有相关法律规定，以及它们适用于您的个人情况。此外，不管多么熟练，你都应该始终保持警惕，因为没有任何技能能保证100%无风险地保护你免受伤害。不过，这些技能可以帮助你更好地控制局势，并减少遭遇危险的情况，从而增加你的生存几率。如果需要更多关于这些技术的信息或希望进一步了解其他自卫方法，请咨询专业教练或培训机构，他们可以提供更详细和个性化的指导。