在进行太极拳练习时，我们需要遵循九项原则，以确保我们的动作流畅、劲力充足，且能够有效地发挥出太极拳的独特魅力。以下是对这些原则的详细阐述：

（一）抽丝运动：太极拳中的每一个动作都要以顺逆不同的方式表现出来，就像抽丝一样，线条连贯而不间断。如果没有顺逆之分，那么这就不是真正的太极拳。

（二）腰脊动作为根本：腰部和脊椎是所有动作的起点。只有通过腰部和脊椎的联合运动，才能使全身均匀地参与到活动中来。这就是为什么我们说“行气如九曲珠，无微不至”，因为整个身体都是相互连接、无缝隙的一体。

（三）折叠转换为连续不断：在每个动作中，都要有所谓“折叠”的概念，即将一部分收缩，然后再转换为另一部分，这样做可以使整个过程变得连贯无间，而非断续不齐。

（四）拔长产生掤劲：掤势是太极拳中的关键概念，它要求我们在任何时候都保持一种弹性的状态，就像是弓箭一般。当我们练习时，全身以及四肢必须具备拔长这一规定。一方面，我们需要沉肩垂肘，让手臂自然下垂；另一方面，我们还需含胸拔背，让胸部向后挺直，同时腹部向内收紧；最后，还要气沉丹田，让下腹部坚实稳固，这三者结合起来，就是“三者连贯，如一”。

（五）立身中正支撑八面：为了保证全方位兼顾，每个姿势都必须保持一种平衡状态，即便是在俯或倾斜的情况下，也不能忽视其他方向。如果有一处失去平衡，那么整体就会出现缺陷，从而影响圆活之意。

（六）虚实上下相随变化：为了达到灵活变换，不可停留于一点，要学会区分大虚大实，小虚小实，以及最终达到微末之分。在每个姿势中，一定要注意手与足之间虚实之分，上下的关系也是如此，只有这样才能真正实现变化虹吸。

（七）沿地铲出迈步猫行**: 迈步应如猫行轻盈自如，同时也应该像捕鼠般快速移动脚尖，以接近目标。这样的迈步既不会生滞也不会生浮，是典型的太极步法。而不是简单直进或直接蹉跎，因为那样会失去弹性和灵活性。

( 八 ) 曲蓄九节开弓发劲: 发展任何力量之前，都必须先加强弹性。这就是所谓“曲蓄其力”，即先紧张，再放松。蓄力的同时，要确保从脊椎开始，并且不要只是一种直线上的蓄力，而是要通过抽丝旋转来蓄力，使它既松懈又集中于一点。当你准备好时，用脊椎推开一切阻碍，然后释放力量——这是所谓的“发进须沉着松净”。**

( 九 ) 神气鼓荡以心行气: 太极拳运动就像江河水波涛汹涌永远流淌，不断变化，但始终保持着一定规律。此外，它还要求我们用心控制呼吸，让精神被提醒并指导身体各处，从而提高健康水平。而当我们的意识深入骨髓时，便能享受延年益寿带来的好处了。