转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一刻都怀念着王老师温和而深邃的面容，以及他那如同星辰般璀璨的教诲。特别是在学习“太极内功十三桩”时，每一个动作、每一个细微之处，都仿佛能听到他的指点，如同天籁之音，让我难以忘怀。

接下来，我将分享自己对“太极内功十三桩”的实践体会，以期与师兄弟们共同探讨，共同进步。

第一，初期感受

开始练习时，我们会遇到一些不适：①四肢酸痛至难以行走；②手心发麻、胀涨似长肉增肥；③手臂、腿部出现颤抖。这是正常现象，不必过分担忧。通过调整姿势与呼吸，这些感觉随着时间逐渐减轻，并可能产生口津清甜的感觉。

第二，弹性的觉察

随着练习深入，当我们站桩时，与呼吸相应，可以感受到斥力和吸力的变化。在吸气过程中，由于身体扩张，两手之间产生吸引力，使得两手指间距保持稳定；在呼气过程中，由于身体收缩，两手之间则出现斥力，使得距离保持不变。此种力量随着站桩时间增加而增强，使得双手间距无论何时均保持稳定。

第三，气循经走

随着练习时间增长，我们会逐渐感受到气流在体内循环移动。当我站桩三个月后，便能感到舌尖上的气流向上延伸，在呼出的时候被顶起。一年之后，这股气流又进一步延伸至百会穴位，再持续训练后，它甚至达到印堂区域。我必须顺其自然，不追求也不控制，因为这正是修炼的一部分。而经过数月后，这种奇痒消失了，一切恢复平静，就像从阴霾中迎来阳光一样，是一种真正的心灵享受。

第四，全身共鸣

随着练习时间的推移，即使在站桩状态下，我们也能感受到全身共振。当鼻子吸入空气时，我可以同时感受到双手脚心也有所进入；当鼻子排出空气时，也能感觉到双侧的手心脚心有所释放。这或许是大周天循环的一个表现，要做到意念统一、形神合一，与自然界和谐相处，同时要避免恶劣天候影响我们的修炼。

第五，康健养生

2007年，在装修房子期间，我因为搬运重物导致腰椎扭伤，最终发展成腰椎突出症及左腿神经压迫症状，无奈只能躺床上试图用“太极内功十三桩”进行治疗。经过半年的坚持疼痛缓解，又再加一年多努力後，那些疼痛彻底消失。“太极内功十三桩”给予了我重新站立希望，让我拥有一份生命中的宝贵财富，为我的健康打下坚实基础。

希望各位师兄弟们，只需每次尝试几式，每日花费十几分钟或更短些，而日积月累即可见效。不论何人，只要投入真诚之心，将获益匪浅。