我发现双节棍起源于中国，尽管它只是一个短兵器，但全长不过70厘米，就像二龙棍或者盘龙棍一样有着多种称呼。这种古老的奇门武器虽小却威力巨大，一旦掌握两臂就如同虎添翼般强大。双节棍不仅是一项运动，它还融合了健身、防身、表演和竞技，是一股新兴时尚的浪潮。我听说李小林宗师是这门武艺的发扬者，他以此为基础，将其推广至世界各地。

铁砂掌则来自少林寺，这是一种武林中的绝技，使得练习者能够拥有双手巨大的力量，同时也能促进身体内脏功能，具有祛病延年的效果。在练习中，不仅能使气血流畅，还能通顺筋骨，有助于活血化瘀，使用无穷妙用。此技术要求高度的内功和外功结合，对修炼者来说是个极大的挑战。但正是这样一种挑战，让人在实践中感受到了意想不到的成长与享受。