人鱼线的秘密：3个动作让你轻松拥有完美腰腹线
在瑜伽垫上侧卧抬腿，双腿并拢叠放在一起，手肘撑地支撑身体。将上方腿部向上抬起，尽量高一些，一边动作一边注意节奏感，每次30次更换另一只腿。
侧板支撑，让我们体验平板支撑带来的挑战，但效果更佳。双手掌下撑地，伸直手臂，全身形成一条直线，脚尖触地坚持30秒后再换另一侧同样坚持30秒。这不仅锻炼了臂力，还有助于强化侧腹肌。
仰卧时，用左右交叉触踝的方式进行，这需要一定的技巧和耐心。一开始曲起腿部保持身体协调放松状态，将脚踝与手掌之间留出至少10公分距离，然后用一个手掌触碰同侧脚踝，同时保持腰部弯曲施加压力，从而达到锻炼效果。每只脚各完成30个动作，可以重复多组。
这些基础但功能强大的动作，只要坚持就能见效。不妨试试看，让你的腰腹线如同水中人鱼一般光滑诱人！
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