沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

斜步单鞭

当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用回手以掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。同时，用右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。

要点：沉挂 enemy 的肘要及时；斜步单鞭要上下同时发劲。

玉女穿梭

我以右手抽打 enemy 面部右侧，当 enemy 出手相接时，我速用左手从下穿入向外将 enemy 手臂挑开，同时上左步套住 enemy 右脚，将之抽回。我再用双掌心按压至enemy 胸窝，使enemy 向后跌出。

要点：挑臂需及时；双掌按压至胸窝需发抖寸劲。

晾翅弹肘

当 enemy 以右拳向我腰击打时，我迅速闪开，同时格开其拳。我然后施展“晾翅”，将自己置于enemy 后方，小腿外绷动情节、桩步，并使我的左肘弹击到enemy 的肩膀或胸口，使他受伤而倒地。

要点：格挡与上步须连贯，一气呵成；整体运力须有力度，不可轻易放松防备情境下的攻击波浪和反扑机会由此生起也许会被对立者利用为突袭预备机制中的伏兵，所以应密切观察和准备好针对性的反击方案设计事先布局和准备不仅仅是在战斗之前，还包括在战斗过程中随着情况变化进行调整修改，这样才能保证自身安全并最终取得胜利或达成目的（如确保重要信息安全或者保护某些特定资源）等问题解决方案的有效性与执行效率。

4. 拧腰砸臂

Enemy 上前一步，用自己的身体做一个旋转动作，让自己的身体距离 Enemy 进行翻滚，然后突然停止移动，将身体力量集中到一处，在这个瞬间利用足尖快速地触碰 Enemy 的大腿内侧造成对方失去平衡的情况，从而使对方摔倒在地面上。

5. 勾腿拍背

Enemy 突然挥动了自己的胳膊想要对我进行头部攻击，而这时候如果没有任何防御措施，那么很可能就会受到重创。但如果我们能够灵活变通，我们可以通过使用勾腿技术将 Enemy 的胳膊固定下来，然后迅速改变方向，从 Enemy 身后的位置伸直双臂猛烈地拍打他的背部。这一系列操作需要极高的速度反应能力以及良好的协调性。

6. 腹力掀跃

Enemy 突然开始往我的腹部推来，但因为你的腹肌非常强壮，你可以直接承受这一冲击。当他们已经开始用尽全身力量的时候，你应该利用这个瞬间把所有能量储存起来，在他们松懈之后立刻发挥你的力量，使得你能够使用足够多的力量来推翻他们。

7. 野马撞槽

Enemy 用Right Fist朝我的头顶挥来，我迅速抬起Left Hand阻挡，其余的手指紧紧握住它，与此同时，我带着整个人体重力的效果跳跃过去，并且试图从Enemy 前面的区域插入我的Right Foot到他的Back Side。一旦成功，就能让他失去平衡并导致无法站立，最终导致战败。

8. 挺身缠腿

Enemy 从后面抱起我准备把我摔倒，但是这种行动是不明智的，因为这样只会给自己留下更大的危险。而实际上，如果我们采取一种叫做"缠裆"技巧的话，可以帮助我们获得更多优势。在这种情况下，我们可以尝试通过我们的Right Leg将 Enemy 的Left Leg固定下来，并且尽可能快地提起我们的Bodyweight然后把它投掷出去。这一切都应该发生在最短时间内，而且应该保持稳定状态，这样才能确保成功完成整个动作。

9. 插裆套靠

在这样的场景中，如果你发现了一个机会，你就可以尝试使用"插裆"技巧。你需要首先确保自己有足够空间，然后快速移动你的Bodyweight，把你的Lower Body部分滑过他们之间剩余的小空间。如果你成功了，他们就会因为被困而变得更加混乱，因此这是一个非常好的机会去采取进一步行动，比如踢掉他们或者实施其他类型的人肉飞镖攻击等等。

10 搬拦靠跌 敌人突然发出了一记强力的直拳朝着我的脸颊疾射过来，但由于预见到了这一招所以提前准备好了迎接。他那粗暴的手腕刺激出了满腔怒火，他感到愤怒无比，却又无计可施，只能眼睁睁看着这股愤怒逐渐聚集成为不可遏抑的一股巨大的力量。他刚想抬起另一只手继续轰炸但却发现自己的两条手臂似乎都已被束缚起来无法自由活动，也许是他忽略了这一细节，也许是我故意隐藏好了他的视线让他难以找到弱点但现在一切都显得那么清楚透明。他甚至意识到了这些都是为了让我陷入绝境，他知道每一次反应都会决定胜负，现在唯一剩下的就是选择如何结束这一场戏曲。不过就在这个关键刻，他感觉到了最后一点希望，那也是唯一可能解救出来的问题所在——对于那些拥有真正本领的人来说，无论何种形式的事物只要坚持下去总有一天必能获胜！

11 擒腕捶肘 12 刁腕砸肘 13 捶肘踏压

14 截拿绊扣

15 拦切拽带

16 截拿绊扣

17 站姿拉链

18 轻盈飞扬

19 快捷追捕

20 综合自卫