在漫长的人生旅途中，我们都渴望找到一种方法来抵御岁月的侵蚀，保护我们的健康。太极拳作为一门古老而深奥的武术，不仅能够锻炼身体，还能调和内外气、平衡阴阳，让人体机能达到自我修复、自我调控的状态。然而，对于那些患有慢性疾病的中老年人来说，太极拳是否真的能起到预期效果，这是一个值得探讨的问题。

首先，我们需要理解太极拳健身祛病机理与特点。太极拳是一种结合了武术技巧与气功原理的运动，它通过意念导引、精神专注、动静结合等方式，加强了个人的自我调节能力，从而提高免疫力和防御功能。在中医理论上，将其视为通过锻炼使人体生命指标达到内在和谐平衡及自身与自然界外在和谐平衡，从而实现生理、心理、病理自我控制与修复。

其次，要提高太极拳对慢性疾病治疗效果，就必须具备良好的心态。一是要信心十足，对于每个人练习时都应抱着积极乐观的心态，因为只有信任自己才能更好地掌握技术并发挥潜力；二是要保持平常心，不宜过分夸大或贬低它的地位，同时也不应急躁求效，而应循序渐进，以期待量变转化为质变；三是持之以恒，只有坚持不懈地练习才能逐步提升自己的水平，并真正享受其带来的益处。

再者，在实际操作中也有一些关键要领需要注意。一是专一练功不要朝秦暮楚见异思迁，即选择适合自己的套路进行深入学习，而不是频繁更换，使得精力分散难以达成预期目标。二是在打击过程中要“松”、“静”、“自然”，即形体放松、内脏放松以及精神放松，以便进入一个忘我的状态。而且，呼吸也是至关重要的一环，要保证呼吸深细匀长顺静柔缓，这样才能够最大限度地发挥出气功中的“动功”。

最后，由于每个人的身体状况不同，以及生活环境和日常活动也有很大的差异，所以在实践时应当根据个人情况灵活调整，同时也可以参考少林武林中的秘籍，如《少林寺传统养生操》、《少林七十二般变化》等，以获得更多宝贵经验。

总之，无论你是否相信太极拳对于改善健康具有不可估量价值，但若真诚投入并遵循上述指导原则，你无疑会发现自己不仅身手更加敏捷，更重要的是，你已经迈出了走向健康生活的一大步。在这条道路上，每一步都是向着更美好的明天迈去。而张秉山先生所提倡的小窍门，也许正是一把钥匙，可以帮助我们打开通往康健世界的大门。