太极拳、形意原和八卦掌等民族武术中，"内劲"是指通过腹式深呼吸与动作结合的锻炼方式形成的内在力量。这种锻炼方法需要意识的引导，将肌肉放松，同时保持某些部位的充分用力，这被称为“实中有虚”。练习时应从慢速开始，以确保动作姿势正确后，再逐渐加快速度，使之达到快慢随心所欲。通过这样的反复练习，可以使外形柔和而内力沉重，变换迅速且灵活。

"内气"或称“中气”，是指经过系统训练后的太极拳爱好者能够感受到的一种体内潜转或贯足感觉。这包括腹中的充实感、手指尖麻胀针刺以及手臂沉重膨胀的感觉，甚至能感到气流遍及全身。但这并不仅限于鼻中呼吸，而是一种与呼吸相应但不完全相同的体验。

练习太极拳时，要先以引动为主，然后由内部向外扩散，即首先修养端正姿势，再至于熟透并流畅。在此基础上，还需提高神经系统对肌肉内部调节能力，以及对内脏器官和血管控制能力，使全身听从神经系统指挥完成细致协调运动。通过头顶领发出劲来领导全身，腰部灵活带动四肢活动，便可实现自动化同时发挥效用。此法还可进一步发展到骨髓管层次，从而增强身体抗击力和爆发力的爆炸性。

尽管有人认为“内气”是神秘不可测，但科学地证明它是一个生理现象则需要更多实践经验以及医学研究者的支持。而关于太极拳中的“内动”，主要涉及将每个姿势与腹式深呼吸相结合，并进行细微调整，以便更有效地锻炼整个肌体。这一过程与培养“内劲”、“内气”相辅相成，是提升个人功夫水平的一个重要方面。