今天我们来聊聊如何避免3个常见的肩部训练错误，让你的三角肌更加健硕。

首先，我们要认识到举重量不够重是非常重要的。很多人害怕举得重会影响动作质量或者目标肌肉感受不到张力，但实际上，只有通过大重量才能有效地增强三角肌。当然，这并不意味着你可以盲目增加重量，而是需要保证动作质量和安全性。

其次，不要忽略后束的训练。这部分经常因为过多关注胸部而被忽视。但一个完美的肩膀需要从各个方向都有充分的塑造。如果只做正面推举而没有对应的拉举，那么后侧将显得松弛无力。因此，在计划中一定要加入平衡拉举动作，以达到全面发展。

最后，记住在训练时动作不要过快。自由落体式下降虽然节省时间，但对于提高爆发力和灼烧感并不是最佳选择。在离心收缩阶段特别需要控制好速度，以便让肌肉在更长时间内接受到张力的刺激，从而促进增长。

总之，要想拥有强壮的大型三角肌，就不能轻视这些细节。而且，在健身过程中也要注意平衡发展，不仅仅是为了短期效果，更重要的是长期健康成长。