练习太极拳，扎稳根基的最佳方法是练习静力桩。正如王芗斋在《意拳正轨》中所述，“欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始。所谓使其弱者转为强，拙者化为灵也。” 太极内功十三桩是一种以保健强身为目的的站式气功锻炼，其由十三个基本桩式组成，每一桩式都蕴含着深邃的武学理念和实用的健身效果。

首先，有无极桩，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动；接着有太极桩、伏虎桩、推山框等，每一位练友通过长时间坚持这些基础性的站姿，可以收到体质增强、筋骨舒柔、经络疏通等多方面的健康益处。而托塔 框、四象 框、高举双手，一边呼吸自然，一边放松全身，让人仿佛置于云端之上，感受到大自然赋予的人生韵律。

此外，还有贯顶 框，使丹田之气充盈；托抱 框，为养精蓄锐提供了宝贵时机；而三体 框与两仪 框，则让人感受到了内外兼修的大道理。七星 框则如同夜空中的璀璨星辰，而五行 框，则是万变不离其宗的一种艺术表现。

每一位太极拳爱好者，在选择自己的训练计划时，都应根据自身的情况来定制自己的训练方案。在日常生活中，不妨尝试将这些站姿融入到工作休息或家居环境中，以此来提升自己的整体素质。此外，对于身体条件有限的人群，也可以适当调整立坐方式，以便更好地享受这份来自古代武学智慧的健康礼赞。