在陈式太极拳实用拳法中，有些重要的规律，其中之一就是45度。这一规律不仅体现在拳式动作上，也体现于推手技巧之中。从我个人的理解和实践来看，45度规律确实是一条非常重要的指导原则。

首先，在走架时，两手臂做正反圈，手臂与自己的胸部所成的角度要接近45度。在执行“斜行”步伐时，脚底下需要斜向前移动，以形成一个45度的角度。此外，“掩手肱捶”的时候，右臂拳与两脚连线所夹角也应保持为45度。拧腰转胯的时候，要拧转到什么程度？同样是45度。

在套路练习中，这样的例子很多。而且，不论是推手还是其他技术，每个人在使用这些技能时，都应该注意维持适当的45度角度。例如，在推手过程中，当对方的手臂与你的身体形成一个平面，你的手臂应该与这个平面成90-0-90°（即等于180°）或90-135-225°（即等于270°）这样的关系。如果你的胸部没有动，那么你可以尝试伸出一只手，用合适的力道将对方的手轻轻推开，使其后退。你会发现，如果你的举动恰好是以一定角度进行，那么效果就会更好。

有人可能会问：“难道要求这么精确吗？”我的回答是，即使有明确数字化要求，但绝对准确性并不是实际操作中的目标。在使用这些技术时，我们可以允许有一定的误差，因为这就像科学实验一样，只有理论上的完美，而实际操作总有可能出现一些偏差。但关键在于能够迅速调整、灵活运用，并且尽量减少误差。

我个人认为，无论是在拧腰转胯还是其他动作中，都应注意控制不要超过45 度，因为过大的转弯容易造成自锁，从而影响到后续行动。而对于进退步和出 手等动作，则应当以45 度为准，并允许有一定的误差范围。

几年前，我曾经在北京的一座公园里，与熟人讨论左右拧腰转胯都不超过 45 度的问题。一位年轻人坚持认为超过 40 度不会自锁。我提出了这个观点，他同意了，但随后他自己演示了一种错误姿势，最终被弹出去。他没有意识到为什么他的方法错了，这让我感到有些遗憾，因为他似乎非常喜欢太极武术。

陈中华大师曾给我展示过一个简单的小实验。他拿两个茶杯放在一起，只让它们相互接触的一个点，然后用记号笔画了个黑点。他把两个杯子向相反方向旋转，同时保持接触，最终看到那两个黑色半点分开。当两个杯子各旋转90 度之后，他们再次重叠。这时候，他站起来，用双腿打开，然后双手摆放开满停留。我指着说：“两只手走的是 45 度。”他微笑着说：“你再看看我的双腿和双臂，它们像是太极图。”

这个小实验虽然简单，却证明了“开掌”并非由单纯的手臂主导，而是在体内不同部分旋转产生出来；同时，它强调了每一次“开掌”都应该是一个按照特定顺序和方式完成的事务，这包括多种不同的旋转运动，以及对肘部位置的要求。当完成这一系列操作后，我们才能构建出类似太极图形状的情况，其中右侧肩膀正好处于阴阳界限上方，此处便是丹田区域中心位置，对齐我们的身体中心线。这一切都表明我们必须深入理解并应用这项规律，同时通过不断地练习，使其成为无意识的一部分，从而提升我们的技术水平。

此外，这些 规律不仅局限于二维空间，还可以扩展至三维空间，可以应用于单一动作，也能结合多种元素进行综合运用。就像碳原子的排列方式决定材料属性一样：如果它们按平面的方式排列，就会形成柔软、黑色的石墨；但如果它们按60 度间隔排列，就能生成硬质、透明金刚石。掌握这项规律意味着不断地修炼走架技巧以及参与推手训练，让这种意识融入肌肉记忆之中，一旦达到这一境界，便可享受真正的大师级别武术实力的提升。

因此，我建议所有感兴趣的人士去亲身尝试，将这些理念付诸实践，不断探索、学习，以期最终达成心想事成了。在追求武学艺术道路上的旅途上，每一步都是通往高峰之路的一段篇章。