在我学习陈式太极拳实用拳法的过程中，我深刻体会到45度规律的重要性。这个规律不仅出现在陈中华大师的言语中，也在我的实践中得到验证。在太极拳中的45度几乎无处不在，它影响着每一个动作，包括走架、推手和套路等。

例如，在走架时，两手臂做正反圈，其角度与胸部形成的角度应为45度。同样，在做“斜行”时，脚底下要斜45度；而在“掩手肱捶”时，右臂拳与两脚连线的夹角也需达到45度。此外，在拧腰转胯的时候，要拧转到什么程度？又是45度。

套路里的例子很多，推手也如是。在推手中，当两人一搭手，每个人的手臂与自身中线成直角（即为90-180-90三边之内切角），这意味着各自的手臂跟自身中线的夹角都是45度，而与地面的夹角也是如此。当你伸出一只手来对对方进行拨动，对方则因为你的胸部没有移动，而伸出另一只手来抵挡，那么你需要往哪个方向拨动？答案就是往上或往下的方向——以40至50之间的小幅调整来协调双方力量，这种方式可以使得身体更加平衡，同时减少力道损耗。

有人可能会问，你们要求这么精确吗？确实，我们要求有一定的误差范围，因为任何事情都有其理论上的准确性，但实际操作时总有所偏差。这就好比科学实验室里温度控制，如果要求25摄氏 度，但是允许小于或大于2摄氏 度，即可认为是在正确范围内。

当我们掌握了这条规律后，无论是在静态还是动态情况下，都能更有效地使用它。这并不是说我们要完全遵循理论上的数字化标准，而是学会如何根据实际情况灵活运用这些原则。因此，只要能够理解并应用这种理念，就算是一步棋向前，不管多远终将达成目的。

最后，让我分享一个关于这一点的小故事：一次，我和几个太极好友聚集公园散步聊天。我提到了某些基本技巧，其中包括不要超过45°弯腰。我继续解释说，这样的限制可以帮助防止过分绕开，从而避免被对方轻易击败。但我的朋友并不认同他坚持认为超过这个限值不会导致问题。他提出挑战，并随即展示了他的技术，他旋转了一次钟形状，然后再次回到起始位置。我迅速回应，用右掌触碰他的左肩，他试图恢复姿势，却不慎跌倒几步后落座在地面上。一位目睹此景老者邀请我们共进晚餐，我由于急忙赶回家无法接受邀请，因此未能参与。但想象一下，当那位来自外地的人看到自己热情传授知识却遭受失望是什么感觉呢？

陈中华大师曾给我演示过一个简单但深刻的小实验。他拿两个茶杯放在一起，使它们相互接触只有一点接触点。他画了黑色标记笔记在那个接触点的一侧，然后让两个杯子沿着不同的方向旋转，以保持接触状态。当他们完成90°旋转后，那些黑色标记重叠且位于弧形顶端处。大师站起来，一边站在马步，一边展开双臂停留。那时候我正面观看，说：“您的双臂走的是45°。”他回答：“您再看看我的双臂和腿，看像什么？”“像太极图！”他笑着说，“”

这个简单实验清楚地表明，没有单纯的手臂主动伸展，而是由不同部分旋转产生运动；同时它证明了开满时的手臂走的是一种特殊形式的直线，是一种对称型结构。而当整个结构达到完美状态时，与丹田位置重合，这正是太极图特有的阴阳界限线所表现出的最佳效果。这小测试不仅强调了维护健康生活方式，而且还证实了实用拳法理论对于提升技能水平至关重要。