字门太极拳，源自江西的字门拳法，其实践融合了吴氏太极拳及其他内家拳术的精华。字门八法是其核心内容，以“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本动作为基础，再发展出“贴、窜、圈、高插抛托擦撒吞吐”等十余种技巧。这些动作虽多，却追求的是轻柔而非粗暴，强调手法上的灵活性和招式之间的连贯性。

然而，由于其复杂套路和重复动作，不少武者误将之当成少林或硬派功夫练习，从而走入歧途。经过聂根如先生三十年以上的修炼与研究，他结合自己家的传统与吴式太极的精髓，创造了字门太极一路、二路，为普及这一风格提供了便利。

学习字门太极包括多个层次：首先是入门基础，如手型的手法步型步法身法站桩；其次是两种套路，以及单独练习各类劲力的反复操练；再有推手技术，如四正四隅活步喂劲等；此外，还涉及实战模拟对抗以及自由搏击攻防技巧；最后是不忘内功修为，如站桩内丹养生等，并且器械训练如球棒鞭杆棍剑刀等。

在这漫长而又充满挑战的旅程中，每一步都要求武者保持专注和耐心，但每一次成功都能感受到那股不可思议的力量与平衡。这就是字门太极拳——既古老又新生的艺术，它不仅是一种身体锻炼，更是一种精神境界追求。