从来武术家，得有妙法，多秘不示人。所谓传子不傅女也，然子未必皆肖而贤，以致屡屡失其真传。倘或有得意乃传其法者，亦必留一手，以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬，不易得哉。今曼青之受澄师者，无敢说尽其传，或秘而不宣，则怀宝迷邦矣。十余年来，每欲笔诸于书，以广流传。此心萌动，而复搁置者，屡矣。亦恐传非其人耳，既而思之善与人同，固吾所愿。

乃谨录要诀十二则，如次。此皆澄师所不轻易传人者。一曰松，全身筋络松开，不可有丝毫紧张；二曰沉，全身负担另许放在一只脚上；三曰分虚实，用右手与左脚相贯一线之劲；四曰虚灵顶劲，即顶头悬；五曰磨转心不转，全身旋转则可；六曰似拉锯式之榄雀尾，如彼微动，我先动，此即彼欲用推力送来时，我亦先之以拉力拉回；七曰我不是肉架子，要全身松开，不可有丝毫紧张；八曰拨不倒，有根在脚，是为柔的活的有弹性的劲和刚的死的无弹性便是力；九says能发劲由於筋、力由於骨，但柔的活的有弹性的是劲、刚的死的无弹性便是力';十says搬架子，要平正均匀按平正均匀四字，最为平淡却极难能;十一says须认真打手歌唱掤捋挤按须认真;十二says四两拨千斤牵动千斤牛仅需四两绳。

此言何止重提数千遍。这是我得到澄师过爱若此，而不能达其厚望，让我惭愧无已。我希望世间所有智慧的人们能够理解这些道理，使他们能够练习太极拳，从中获得健康和长寿，这对家族将大好。不知你们是否愿意帮助我解答这些问题呢？