一、何谓“呼走两极”

太极拳行动中，呼为开发，明指发劲以呼气为之，“呼走两极”乃内气运行方向，指呼气时，顶劲气往上至百会穴，与下沉至会阴穴，此二股气在同一线上造成上下对拉。外形表现即脊柱对拉拔长，即身躯拉长运动，以内气言，即“虚领顶劲、气沉丹田”。故“虚领顶劵”与“气沉丹田”实为一体，不可分而论之。

二、何谓“吸行一线”

"一线"指何而言？即百会穴与会阴穴连成一个与地面垂直的垂线，上述"虚领顶劵、气沉丹田"即在此线上完成。吸行一线之相交点在腰间（外形），命门穴与肚脐连成一个与百会、会阴连线相交的点，在丹田位置（如果丹田是一个圆球）上部，上下气汇聚于此是也，呼时由此上下对拉，所以它是丹田式腹式呼吸。

三、何谓八面支撑

记得以前央视体育频道曾播放过一部纪录短片，陈小旺老师返乡指导陈炳拳师时说：“打拳要八面支撑。”武氏太极拳宗师郝少如也说：“以腰为中心的氣勢範圍。……氣勢的邊緣離中心愈遠，则氣勢愈大。氣勢要由精神來支撐。精神能支撐八面，氣勢才饱滿而不萎屈；反過來，氣勢又須包圍精神，可以使精神不外漏。”

四、“自然呼吸”或配合呼吸

初习太极拳者，都教以：“下颔收回，头上顶”，以解释虚领顶劵和泄养，但仅外形表现，为初学者方便法门，如终身守此则难登堂入室。

五、松透

练松透需放松功法，其方法如下：全身放松后，以意念从头至脚逐个部位依序放松其顺序为：头→两眼→鼻子→嘴（略带微笑）→颈→肩→手掌心靠近大腿，一次性全身放松，有所称作"松透感”。

六、动作如何配合吐纳

李亦畲《五字诀》曰：“吸为合蓄，一举提人出； 呼开发放，一落置人入。此意运用非力使也。”

综述以上所说，本文总结了太極拳動作配合吐納之調息法為：

先谈「吸」法，由頂心往下的路徑——

a. 循督脉下風府至大椎穴。

b. 兩掌心向內循小臂、大臂及肩背收注於大椎穴。

c. 由足心向會陰穴輕微提肛。

然後談「推」法，由腰間回到起點。

通过本文，你可以了解到各個部分與整體運動方式，以及對於練習者的要求，這樣你就可以更好地理解這門古老藝術，並且將其融入你的日常生活中。在實踐中，你將發現這種運動不僅有助於提升你的健康狀況，也能讓你的心靈得到平衡與寧靜。