陕西红拳，作为中国武术宝库中的一朵奇葩，以其独特的历史背景、丰富的技法体系和深厚的文化内涵，成为了许多人追求健康养生与武德修养的好帮手。它源自关中的古老地区，其影响力遍及十余个省份，不仅在家乡陕西，还在甘肃、宁夏、新疆等地广受欢迎。

从周朝到清代，红拳经历了千年多次变迁，最终形成了完整而精湛的系统。它以“盘、法、势、理”为核心，同时包含打手对抗和套路运动两大类形式。在这长河流转中，红拳分化出了七大拳种，即炮拳、二路红、三九子、三子通背六花醉。

这些拳种各有特色，有硬气如破竹之炮拳，有柔韧如绵长之通背；有巧妙如猴戏之子（猴）拳，有反败为胜之醉拳；还有繁华藻丽之花锤及其他多样化的手法和技巧。这些都体现了红坊所蕴含的地理位置、历史文化以及风土人情。

在武术界，人们常谈论着“东枪西棍关中剑”，其中陕西红拳不仅融合了内家外家的精华，而且经过无数前辈传承，最终形成了一套外柔内刚的招式，它不仅实用性极强，而且基础训练是软硬十大盘功，是一门以地面为依托物，以自身体重为负重物，以柔韧拔筋为目的训练方法。

至于对抗训练，即打手练法，则更加侧重于提高实战应用能力，其招式连贯，如蜜蜂乱采花五虎战群羊十二镫州锤等，都充满了活力与策略性。此外，还有大小红、中药太祖、小二路、大四门、高级四究、小燕青、大通臂六花等百余套套路，以及近百种器械技术。

更值得一提的是，其理论根植于阴阳学说、五行八卦易理，并涉及医学生理运动力学美学等领域，因此不仅能够增强体魄，更能陶冶情操培养修养，使人变得更加坚韧不拔，从而具有良好的社交能力和责任感。

随着时间的推移，陕西红拳文化研究会成功举办了十一届交流大会并获得国家级非物质文化遗产认定，并建立起98个传习所30个培训基地，这些措施有效保护并弘扬了这一古老而又现代化的艺术形式，使其成为全民健身活动中的亮点之一。