邓付凤解密太极功夫秘籍：吸引一线、呼散两极的内功技巧

一、什么是“呼走两极”

太极拳中，“呼走两极”指的是在行拳走架时，通过呼气来发劲。它不仅涉及到外形上的对拉拔长，也体现在内气的运行方向上。在进行吸气时，上下二股气会汇聚于丹田，而在呼气时，这二股气会分别朝着百会和会阴穴流动，形成上下对拉的效果。

在练习太极拳时，应当采取顺腹式呼吸法，以配合吐纳和导引。此外，虽然逆腹式呼吸法适用于养生，但在武术实践中，我们更倾向于使用顺腹式。重要的是要保持自然松静，不断调整以达到最佳状态。

二、什么是“吸行一线”

“一线”指的是从百会穴到会阴穴的一条直线。这条线上，是我们内功修炼的关键所在。在练习过程中，我们要将腰部作为中心点，将身躯拉长，使得脊柱呈现出对拉拔长的姿势。这也被称为“虚领顶劲”和“气沉丹田”。

掌握这条一线，并非易事。我们可以通过马步这种站立方式来训练这一点。当身体正直，小腹微收，每个关节都处于正确位置，那么就能感觉到整个身体都是平直无凹无陷。

三、八面支撑

八面支撑是一种非常重要的概念，它要求我们的腰部成为中心点，同时周围形成一个大圆体，以便能够包容所有方向。这个圆体应该与丹田中心点相连，当我们练习意拳中的六面争力时，就能更好地理解这个概念。

四、“自然呼吸”与配合呼吸

初学者通常首先学习的是如何根据动作变化而改变自己的姿势。但真正进入深层次修炼阶段，我们需要学会如何用心去感受自己身体内部发生的情况。这意味着必须有明确指导，并且需要逐渐地培养自己的内感。

五、“松透”

为了实现松透，我们需要通过放松技巧来让关节更加灵活，让肌肉变得柔软，从而使全身感到舒畅。这是一个循序渐进的过程，可以从头至脚每个部分开始放松，然后再结合意念一起进行练习。

六、动作如何配合呼吸

李亦畲先生曾说过：“吸为合为蓄，呼为开为发。”这句话表明了太极拳中的核心原则，即通过控制自己的胸腔和肺部运动来影响整个人体的情绪和物理状态。而这些动作最终应达到一种自然流转，如同水一样滋润每一个角落。