颜大迁的四十式太极拳，教你如何在秋风送爽中轻松养生

2008年秋天的一场手术后，我深刻体会到了锻炼身体的重要性。小区里不少长者早上打太极拳，这让我对太极拳产生了浓厚兴趣。我决定学习这门武功。

刚开始学太极拳时，我遇到的最大困难是两腿酸痛，夜晚两条腿酸痛得无处安放。我细心分析后发现，问题出在练习过程中的下肢运动分虚实，以及过于缓慢地从一个招式转换到另一个招式，使得下肢肌肉负担加重，加剧了疲劳和酸痛感。

为了减轻练拳带来的酸痛，我改变了我的方法。在练拳前我增加了准备活动，逐渐增强体力；练完后我坚持做整理运动，让腿部感到轻松；每次训练结束还要进行几次拉伸，以促进血液循环和肌肉放松。此外，每晚睡前我热水洗脚，有助于消除疲劳。

这些措施有效减少了我腿部酸痛的问题，最终这种症状消失不见。俗语说：“人老从腿起。”太极拳的确注重腰膝动作，更是通过腰部作为中心点来完成全身各个关节的移动，因此对腰部及下肢锻炼效果显著，有助于提高膝关节灵活性和韧带弹性，从而延缓衰老步伐。

凡是坚持多年的太极拳修炼者，即使年岁已高，也能保持红光满面、情绪愉悦、思维敏捷、步履稳健，一般都比实际年龄更显年轻。人们常说“曲不离口，拳不离手”，正是因为这样的坚持让我们受益匪浅。我已经坚持3年，不但旧病再未复发，而且健康状况良好，这一切归功于神奇的太极拳之力。