意拳由王芗斋先生在上个世纪20年代创立于北京。它是在形意拳的基础上，广泛吸收了各家的拳术之长而独创出的一门特殊拳学，它有一整套完整的训练体系。 王芗斋先生，字尼宝、宇僧，晚年自号矛盾老人。1885年生于河北深县魏林村，1963年7月在天津逝世，享年78岁。 王芗斋先生学拳之始，就不拘泥于拳术的派系门户之见。他认为：我国拳术历史悠久，不同时期、不同地区的有成就的拳术家，都具有不同的风格与特长。这正是我国武艺所以源远流长、繁荣兴旺的原因。

在芗斋先生衣钵下，意拳承前启后的第二代宗师姚宗勋先生努力之下，不仅使意拳技术体系更加完善，而且又将西方搏击中的打靶、沙袋、护具和器械大胆引入，使得意拳训练更为丰富，从而极大提高了训练效果，这无疑是中国武技发展史上的里程碑。

姚宗勋早年毕业于中国人民大学，他青年时期对中国武技与西方体育充满热情。在继承芗老衣钵后，他毕生遵循师教致力研究，并积累数十年的实践经验，将中外武学融会贯通，加以现代科学，把中华意拍结合现代运动精华及东西方锻炼方法使其和谐融合，使他在锻炼方面达到了超凡脱俗境界，为中华民族文化遗产作出了巨大的贡献。

中国意拍第三代传人物姚承光乃当今重要代表人物，其自幼跟随父母学习此项技艺，由其才思敏捷且勤好数十载，在严师慈父指导下历经磨砺已臻化境多次接受中外高手挑战必胜而不骄。在姚宗勋指导思想下，以实事求是态度唯物辨证法则及精湛深厚功力为基础结合心理解剖力学哲理医学等知识形成独树一帜风格教学与训练体系。

意拍强调任何运动皆依神经系统支配肌肉收缩作用骨骼结果即以骨骼为杠杆关节为枢纽肌肉收缩动力实现各种活动。而神经系统受精神控制影响，所以突出了“用心”即说明了“心念活动”在艺术训练中的重要性。用力的方法方式不同日常生活习惯用力要经过训练才能成功。

意拍以站桩主要手段就是通过静止状态下的锻炼使精神高度集中再加以诱导从而不断强化正确条件反射体察弱点并克服，加速技能形成牢固定型以期技击应用没有站桩强化训练倘遇强敌就会忘记基本法规体育运动也证明这一点任何教员都懂得欲速则不达道理新动作学习慢到快从静到动这同一致。此乃学习新动作所需过程亦如同其他一切艺术形式一样需要时间来培养细腻感知并掌握相应技术巧妙地运用这些工具来增进理解达到最终目的，即成为一种自然流畅连贯移动的人类身体语言或称做舞蹈语言体现着人类智慧美丽力量和灵魂深邃的一面向社会展示人类自身能力展现自身潜能提升个人健康促进社会文明发展推动全球经济增长维护世界和平稳定保护环境资源可持续利用提高全民福祉改善国际关系构建共赢合作共同繁荣未来希望信仰坚持追求真理勇敢探索未知永恒寻求卓越不断创新争取自由平等正义维护人权尊重多样性包容差异保障教育机会实现全面发展让每个人都能活出自己的梦想实现真正意义上的幸福生活

站桩是基石分健身桩与技击桩两种健身桩注重精神统一周身放松呼吸自然要求集中放松还须保证气血通畅新陈代谢旺盛内脏器官功能调整至柔至软但非懒散；技击桩基于健身基础运用心念诱导建立浑圆力求得浑元力的站法称“技斗”。核心就在站在位中寻找发挥潜能张扬生命活力透过假借虚拟情景塑造真实感受去体验实际情况设想可能发生的情况预测可能出现的问题准备如何应对这些问题这样可以在实际战斗中发挥最佳效果