中国意拳，源自于20世纪初期北京，由王芗斋先生创立。它是基于形意拳的基础上，融合了各家拳术之长而独特发展的一门武学体系。王芗斋先生在河北深县魏林村出生于1885年，以字称尼宝、宇僧，晚年号矛盾老人。在他的努力下，他不仅探索了拳理，更将其融会贯通，从而在1940年代创立了意拳。

继承者姚宗勋先生，将西方搏击术中的多种训练方法引入意拳，使其技术体系更加完善，并提升了训练效果，为中国武术的发展作出了巨大贡献。姚宗勋先生结合现代科学，将中外武学融为一体，使得意拳训练既有传统的精华，又富含现代体育运动的智慧。

第三代传人姚承光先生，是当今意拳重要代表人物。他凭借聪明才智和刻苦钻研，不断追求真谛，最终形成了一套独具风格的教学与训练体系。他认为，每一种运动都是神经系统支配下的肌肉收缩作用于骨骼，这就是以骨骼为杠杆、关节为枢纽、肌肉收缩为动力使实现各种活动。而神经系统受精神控制，所以“意念活动”在打法中至关重要。

中国意拳主要包括站桩、试力（包括试声）、走步、发力、推手和散手等多种形式。其中，站桩是基本功，它通过精神假借和意念诱导，在无力中求有力，不动中求微动，静中求动，以达到浑圆力的状态。这一训练方法能够充分发挥内在能量和潜力，同时促进气血流畅、新陈代谢旺盛，并调整内脏器官功能。