王芗斋先生，中国意拳之父，以其开创性思维和对武术深厚的理解，在20世纪20年代于北京创立了意拳。这个融合了多种拳学精华、独树一帜的体系，其训练方法与西方搏击相结合，不仅丰富了训练内容，还提升了实战效能。

姚宗勋先生继承并发展了王芗斋先生的遗教，他不仅完善了意拳技术，还将现代体育理念引入其中，使得意拳在传承与创新上迈出了一大步。

姚承光先生是当代重要的意拳代表人物，他以其聪明才智和坚定的实践态度，对意拳进行了一系列改革，使其更加符合现代科学法则，同时保持着传统文化精髓。他致力于理论与实践的结合，形成了一套独特而高效的教学体系。

意拳强调“浑圆力”，即通过站桩等基本功训练，达到内在力量的大幅提升。在站桩中培养松紧协调，有助于气血流通、内脏功能调整，为技击提供坚实基础。试力、走步和推手等训练进一步锻炼发力的能力，而散手则是所有训练的总结，是检验整体武艺的一项重要测试。