武术作为一种集身心修炼于一体的体育运动，其历史悠久，文化底蕴深厚。从古代到现代，无论是中国的太极拳、少林寺拳法还是日本的空手道、剑道等，每门武术都有其独特的训练方法和基本动作，这些基本动作是学习任何一门武术的起点，是理解整个体系内涵的一种方式。

在中国传统武术中，通常提到的“12个基本动作”并不指某一个具体体系中的固定内容，而是一般性的概念。这些基本动作包括站立、落步、推举、高低抬腿、中段抽打等，它们构成了所有其他技巧和招式基础。在不同的学校（派别）里，这些基础动作可能会有所不同，但它们共同反映了武术对身体协调性和力量控制能力要求极高的一个重要原则。

首先，我们要了解的是“站立”，这是所有 武艺 的起点，也是保证各种招式正确进行的一种姿势。它不仅仅是一种静态姿势，更是一个整个人体重量分布得当，力线流畅地通过全身各部位，从而形成一种平衡状态。这对于后续各种复杂技巧都是必须掌握的基石。

接着，“落步”也是非常重要的一环。这涉及到如何安全地降低身体中心，使之与地面保持接触，同时维持良好的身体姿态，以及如何在下来的同时保护自己不受攻击。这对于防御和进攻双方面都至关重要，因为它直接关系到行动速度和灵活性。

“推举”则侧重于使用力气将对方向上或者向前推开，这需要精确控制自己的力量，以避免过度用力导致损伤对方，也不失去自身战斗力的同时。此外，它还能够锻炼出强大的腰部力量，有助于提高整体抗倒能力。

随后，“高低抬腿”可以帮助提高脚踏稳定性，并增加上下方挥击范围，让实战更加全面。而这个过程也能加强膝盖肌肉群，为防御提供更为坚固的地基。此外，还可以提升跳跃能力，使得运动员在必要时能够迅速改变位置或逃脱对手攻击。

接下来，“中段抽打”的技术，可以使我们有效利用两臂之间距离，将对方分割并限制其行动空间，从而使自己处于主导地位。在这一过程中，我们还需注意自身防护，不让对方轻易突破我们的保护圈子，转化为攻击机会。

此外还有很多其他如扭转、旋转等技巧，这些都是为了增强全身柔韧性，加快反应速度，并且提升整体表现水平。每个技能背后，都隐藏着丰富的心理学意义，比如自我控制、耐心练习以及决策迅速等多方面素质培养。但无论怎样变化，最终目的是达到既能应付日常生活又可用于战斗的情况下的全面适应性和健壮性能。

总结来说，在中国传统武术中所谓“12个基本动action”，其实并没有一个标准答案，但这类似名称总是在表达那些核心元素，那些必不可少的手段，而这些恰好是任何想要深入掌握任何一种本土美学艺术的人士所必须学会的情形。而这种学习途径往往包含了许多哲学思考，如关于生命与死亡的问题探讨，以及如何以最小限度消耗资源来实现最大限度效果的问题探索，因此说学习这些基础技能就像是在走一步看十步，一步一步逐渐揭开那神秘而深奥的大幕。