在现代的门派中，鹰翼功以其独特的硬功外壮和阳刚之劲而著称。它专注于两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼，这种力量虽然在短距离内极为强大，但在长距离战斗中则显得不足。

练习鹰翼功需要使用一组特殊的训练装置：两个坚木埋在地下，上端横架着一块木板，木板上系有粗绳子，每根绳子垂直地悬挂着一个沙囊，沙囊与地面保持约三尺半的高度，并且相隔大约二尺。这种训练方法要求锻炼者根据自己的体型调整训练设备的大小和位置，以确保最佳效果。

初学者每个沙囊都用十斤重物作为标准，他们站在两个沙囊之间，用马步站立并曲肘举臂，使拳平放在肩膀上，然后用肘部上的力量紧压住两侧的沙囊，同时避免依赖绳子的牵引力。当无法再继续时，就退出休息片刻，再次开始练习。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月，都会将重量增加二斤。一年后，当每个沙包达到三十四斤时，即可认为两臂悬空之力已经非常强大。此后还需进一步学习捣劲技术。

首先，用重二十斤的砂包进行训练，将它们悬挂起来，让锻炼者居中站立并采取骑马姿势，将肘部紧贴到腰际处，然后运用双手从两侧向上推撞，使得砂包被弹起飞行。当初学者能够将砂包轻轻掷出一至二寸时，就是基本掌握了捣劲法；随着不断实践，能将砂包掷出更远的地方，那么就可以增加五斤重量，再次按照相同法则进行锻炼，一路加至每个砂包五十斤的时候，大功就算是完成了。这项技巧不仅能够让人飞身几丈远，而且由于使用的是活力，不会给人造成太大的伤害，因此比传统的一些杀手技能更加安全。此外，由于经常盘旋于两臂之间，胸腔也因此变得更加发达。