一、膀手

全身放松，自然平衡站立（图1），双手收拳于腋下，双腿下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴外分，然后以前脚掌为轴再次外分，形成等边三角形的二字钳羊马（图4）。右手小臂滚动肘部外翻成三角状，肩、肘、腕形成斜面水平，此为高膀手（图5）。

二、侧马中位膀手

在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中位膀手，要求肩高于肘、高于腕、低于肘（图7）。

三、侧马低位膀手

与中位膀手方式基本相同，但后脚跟垫起同时放低了腰和重心（图8）。

四、中易犯错误

①不保持45°的三角形，使直角无法顺应阻挡对方强大的来力要求。

②有意用小臂或手去格挡，对方仍可利用这一空档发力。

③耸肩导致局部肌肉紧张，不利震荡之力的产生。

五、中辅助性训练

可面对木桩进行训练，以半步距离目标。也可拴皮条提高速度。每组3分钟，每分钟120～150次。

改善大小臂伸缩肌活性，加快速度和震荡力。

六、中实战运用

不是单一防守，而是配合其他拳法运用的被动性防御。有些门人认为其仅用于架挡，对此持不同意见，它实际上是为了消解对方攻击而存在的。试想，如果你单纯消极地去挡对方，你既不会产生威胁，也会留给对 手第二次攻击的机会。

七、中实战应用例子：

膀击：当对方以高位直拳击向我头面时，我不能使用弹桥打法，因为离我最近的是我的臂膀。我即刻将其变为“摊打”，在对方力量回收时，用左眼观察好时机，再迅速挥出右眼前的左掌，“摊打”与“摊打”之间没有间断，这样可以更有效地消除他的力量并且创造新的进攻空间。（见图12-14）

中摊：对于中线直线性的攻击，我使用中位置的手势来接住这个进攻，在对方力量耗尽后，我迅速变换成一个圆周式的护体姿态，同时将这段时间内积累起来的反馈能量释放出来，将他的身体带入圈套，并最终实施点穴技术。（见15-16）

破抱：除了作为组合圈子的角色，其另一种功能就是迫使敌人靠近。当敌人企图搅乱我的节奏或试着抱住我时，我能够通过施展低位置的手势，让他错过距离，从而创造一次机会让自己摆脱困境。（未显示）

通过这些实战中的演示，我们可以看出咏春的小念头在各种情况下的灵活运用，以及如何巧妙地结合各个部分达到最佳效果。这不仅锻炼了我们的反应能力，更重要的是它培养了一种深刻理解武术本质的人生哲学。在学习咏春的小念头的时候，要不断寻求新方法、新策略，不断探索自己的潜力，这样的过程才算得上真正意义上的修行。