在咏春练习中，膀手是一种防御性的技巧，它的主要作用是消解对手的攻击，为转换自己的攻势创造机会。膀手的手法分为高、中、低三种，每一种都有其特定的使用场景和战术意义。

一、膀手基础

首先，要掌握正确的站立姿势，全身放松，双臂自然下垂，形成与肩同宽的平衡态。接着，双腿下蹲成等边三角形状，这时右臂滚动肘部外翻形成高位膀手，而左臂则做出相应调整，以配合对方攻击。

二、中位及低位膀手

中位及低位膀手分别是在正马或侧马基础上通过脚跟转动而形成的手法，其关键在于保持45度角，使得臂部能够顺畅地接纳对面的打击，同时也能迅速反击。

三、避免常见错误

在练习过程中要注意避免一些常见错误，如大小臂之间不成45度角，或是用小臂去格挡，这些都是违背咏春拳理招手的大忌。此外，应该避免耸肩造成局部肌肉紧张影响效果。

四、辅助性训练方法

为了提高实战能力，可以通过面对木桩进行模拟训练，并拴上皮条以增加速度感。此外，还可以通过组内轮流每人120-150次，每组3分钟来加强筋力和速度。

五、实战运用策略

膀手并非单独作为防守技巧，而是与其他拳法结合使用。在实际战斗中，不仅要确保自身安全，还要寻找机遇转化为主动进攻。例如，当对方发起直线攻击时，我们可以利用弹桥或摊打来回应，然后迅速变换为主动进攻，从而达到最大化威力的目的。