一、太极拳健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理

太极拳是一门集武术技巧与气功原理于一体的运动形式，它不仅能够锻炼身体，还能增强生命力，调和内外环境。这种有氧运动强度适中，节奏分明，意念导引精神专注，使得练习者能够在动静结合中达到松静自然的状态，从而加强了自我调节能力，提升免疫力和防御功能。

太极拳健身祛病特点

太极拳作为一种整体性的健康锻炼方式，其康复治疗作用显著。在其修养过程中，不仅可以增益正气，更是对疾病进行自我修复的一种方法。它具有“整体性”，即从整体上发挥作用，以增进生命机能为目的，而不是针对某些具体疾病或局部起作用的特殊疗法；同时也具有“全面性”，对于多种慢性疾病都有防治效果，并且还能促进美容黑发、延缓衰老等多方面的健康成效。

二、提高太极拳对慢性疾病治疗效果的要求

要有一个良好的心态

良好的心态是提高太极拳治疗效果的一个关键因素。要信任太極之道，对其抱以敬畏之心，同时保持客观认识，不盲目追求神奇疗效也不轻视其价值，要持之以恒地练习，只记耕耘不计收获，就如同维持生命所需的一部分活动一样。

专一练功不要朝秦暮楚见异思迁

对于患有慢性疾病的人来说，最重要的是找到一个适合自己的套路并坚持下去，而不是频繁更换，以期求速效。这需要克服急躁的心态，选择合适的套路，并长时间坚持练习，以达到最佳效果。

三、提高太極對慢性疾症療效必須掌握的情境

使意念成为主导力量

在練習時應該將「用意」、「氣運」、「形體運動」相互結合，這就是氣功中的「動功」，這種綜合作用讓人們通過意識控制身體與呼吸來達到調節自身狀態並改善健康。

保持「松靜自然」的狀態

松：放鬆肌肉和內脏;

靜：安定情緒;

自然：肢體動作順暢;

注重調息（呼吸）

调息是指在打太極時對於呼吸進行調節和配合，是深入練習中的關鍵之一。要求深細匀長順靜柔缓，並且要注意屏息間隔，這樣才能有效地將氣流導向腹腔，有助於強化內臟功能及促進新陳代謝。