在深入研究杨氏太极拳的过程中，不同水平的练习者对于手法训练可能会有不同的理解。对于那些已经掌握了正规方法的练习者来说，这个主题可能只是一个温习旧知的机会。但是，对于那些刚开始接触杨氏太极拳或者没有按照标准方法进行训练的人来说，探索这个话题将是一个全新的旅程。

杨氏太极拳对手眼身法步有着严格要求，无论是在实战技击还是推手中的应用，都需要通过精确的手法来达成效果。这些要求可以总结为五个关键点：手、眼、身、法和步。在本文中，我们将详细介绍如何进行正确的手法练习。

首先，掌握了“手”这一要素，它在所有动作中占据主要地位。而且，在技击领域，手不仅是最重要的攻击工具，也是防御的一部分。因此，无论是形状、动作还是位置，一旦合理，便能产生预期效果；反之，则影响整体表现和使用效率。

杨氏太极拳的手部动作分为三种：掌、拳和勾，每一种都有其特定的劲点和运用方式。

掌

坐腕立掌：指的是五指自然伸直，指间稍微分开，掌心略微向前倾斜。这类掌式在许多基本动作中非常常见，如双 palms 或者搂膝推。

不坐腕立掌：与坐腕立不同，没有前倾，是一些特殊情况下的姿态，如倒撵猴式或肘麻捶式。

坡掌：由上至下呈坡状，是很多打击形式中的常见选择。

仰掌：向上展开，有时用于后拉等情境。

俯掌：朝下摆放，如白鹤亮翅或搂膝打出。

横拍（横抓）：

如白鹤亮翅上拍

反转并不是简单完成动作，而应该注意劲点所在，比如坐腕立上的力点分布全面，小指一侧横拍力点在小指旁边，上拍力点在虎口或小指旁边等等。

拳

在杨氏太极拳中，握拳四指并拢，大拇指压住第二节二 Finger，以此形成稳固而灵活的力量输出源。此外，还包括其他多种独特姿势，如进步搬拦捶、二弯弓射虎及各种单打抱持姿势，以及云探托分贯各式。

勾

勾尖朝下的勾举，与单鞭右直勾相呼应，其劲点集中于腕根处，从而保证最大化利用力量与速度结合起来发挥作用。

手部运动

杨氏太極拳包含丰富多样的脚步移动无数次，可以概括如下掔捋挤按采挒搟搬拗封抱撇叠云探托分贯各项技术性质均需注重意念与劲力的统一及具体操作内容从意念到气到力的控制实现以达到最佳效果

学习杨家 太極 鬥氣 炒雞 的艺术，并非简单模仿，更像是悟透其中哲学内涵，每一个细节都蕴含深层次意义，只有不断地思考与实践才能真正把它融入自己的生命之中，就像任何事情一样，要想做得好，都需要付出努力去追求。