中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的飞跃，或许在于它那灵动敏捷的转身，我认为，它最为显著之处，在于腰腿与一致劲。 这是力量与美感的完美结合，是内涵与节奏的和谐表达，是运动与静止的巧妙融合，是健壮与巧妙的精彩糅合，是沉稳与轻盈的情趣融会。这便是武术所特有的魅力。

太极拳深邃而缓慢，细腻如丝，使得每一个动作中都透露出不容忽视的小瑕疵。因此，有人说要练习十年都不出门。本人认为，这背后有几个关键原因：

年龄因素——任何运动都有其适应年龄层次的一面，因此太极拳不仅适合老年人，也非常重要对年轻一代进行练习。

基本功夫——武术中的基本功重心放在腰腿上，没有强劲的地基，就无法站稳。

一致劲——这里说的“一致劍”，指的是手、眼、身、法、步、精、气、神、势等多方面的一致性，这正是发挥最大潜力的关键所在。

那么，我们如何才能达到这一致劍呢？

•认真学习拳法，思想集中专注，要心里有敌手手中有实物，这样出的招式才会准确有效。

•保持拳架子的正确姿势，其中马步弓步虚步扑步都必须符合太极拳要求。

•尾闾要端正，以腰为中心，用松软来排列套路中的每个动作，让绵密不断的力量贯穿整套。

•以松懈随意为原则，最终达到顶点柔韧含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这样的境界。

•走路像猫一样悄无声息，这是太极拳出行要求，重点在迈一步，不是在跨越，更不是踏踏实实地走着。

•收腹为主，不要突兀也不要摇摆臀部。

•调息：呼吸调整根据动作需求长短深浅做调整，以自然状态为基础逐渐达到气沉丹田这样一种状态。

太极拳追求圆润：裆部圆满手腕也要圆满整个体态是一种含蓄且优雅的心理表现。

太极拳展现刚柔相济：既有一定的沉稳力度又流畅自如不能飘忽不定。同时，又能感觉到行动上的阻滞感充分体现了腰腿上的强劲这才显得美丽迷人。

太极拳体现虚实境界：反映的是对内外世界理解和感悟，其奥秘无穷丰富，对掌握技艺和修炼功夫也有着深远影响。

通过打坐习练产生内敛平衡；通过剑舞练习获得舒展身体；通过刀法训练增添刚健有力的形象；通过抖擞使力得到纯净，从而保证了一致性的质量。此外，还包括单独锻炼某个动作将记忆从头脑转移到身体，使得熟悉变成第二天性也是重要环节。而坚持不懈也同样不可或缺。在静默中保持纯净，在行动中展现威猛，如同蛟龙般跳跃，而又如同处子般宁静，一举两得这是大师级别修养。我希望世间万民能够把握住这个理念，将自身，与宇宙之间实现和谐共生，那么，无论遇到什么困难，都能凭借这股绳索一般牢固的一致劲迎刃而解。