双节棍，源自古中国，是一门独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇异武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得强大无比，就像虎添翼一般。现代中，这门武术以运动健身、防御技巧、表演艺术和竞技体育为一体，它得益于李小林宗师的推广，并建立在中国传统武术之上。双节棍技术分为攻击、防守和反击三部分，动作多样且富有变化，其招式包括劈拳、扫拳、打穴手以及抽提拉等多种。

铁砂掌则起源于少林寺，是武林中的一项极具力量的绝技。这门功法能使双手力大无穷，同时具有增强筋骨、调畅气血的效果，还能够改善内脏功能，有祛病延年的健康益处。在实践中，它能使人感受到充沛内气，并有通经活血之效，无疑是非常宝贵且实用的。此外，铁砂掌还能够通过练习达到活血化瘀之目的，为身体带来更多好处。