作者简介：男，生于1978年，京朝派太极拳传人，太极轩文化馆馆长，一级社会体育指导员，曾任北京市武协华城武术社副秘书长。

习拳理论，就是练武人记下的心得。既为心得，往往是心领神会，冷暖自知，自不必长篇累牍，冗言累赘。岂不知却又应了“会者不难，难者不会”这话，本是“言简意赅”，反多被一般读者视作“雾里看花”，乃至望文兴叹，不知所云。今笔者不揣冒昧，愿为初学诸君做一番“拨开迷雾见真章”的事情，只要能理解其中的道理，便可大有收获。

【太极者，无极而生，动静之机，以阴阳之母也】

首先要明了，《太极拳论》中的“论”，是指论太极拳，而并非指“太极”。虽然一字之差，但差距巨大。正因为如此，“无极”的含义自然也不是指易学中的无穷，而是不走绝对的意境。说明此拳为亦刚亦柔之法。

【动之则分，有过不及，无过即合；随曲就伸】

对于练习套路而言，“放松”便成为了合体。而掤劲作为基础，在这里只说掤，因为它依旧以掤为基石。在技击中若要进入状态，则须以此为基础，即动静也是开合，这里除了自身的开合，还包含运动中与对手之间产生的开合，即进退技巧。这一点在推手中尤其重要，对手引进便成为了合体，而落空则成为开放时刻。不仅如此，“无过即合”意味着既不过分又不会有所欠缺，是恰到好处的感觉。而“我顺人背谓之粘”，虽包含舍己从人的意思，但并非简单地舍己从人，它还设定了一定的量，与之前的“无过即合”相呼应。如果对方采取了失势的一面，我们则需要适时调整，以避免成为对方的一个附庸品。

【人刚我柔谓之走，我顺人背谓之一粘】

这里讲的是刚柔变化的问题。“人刚我柔谓之一粘”，即针对对方刚烈而做出的变化。这种变化在技击中尤其关键，因为它决定了胜负。此处放大了刚柔概念，不仅局限于自身，更扩展至自身与对手之间的变化。只要掌握这一点，就能在技击中占据优势。

【动急则急应，不急则缓随】

解释如下：“应”与“随”具有随机应变的含义，但必须分清何时使用哪种方式。一味追求快速响应，其实是一种被动态度。如果总是在对方行动后再反应，那么我们永远只能跟上别人的节奏，从来不能主导比赛。但如果能够正确运用这一原理，则可以将自己的技术和速度提到一个新的层次。这就是通过理解这一原理，可以达到更高水平的人士常用的策略。

【虽变化万端，而理唯一贯，由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，可非用力久不能豁然贯通焉】

最后，要明白尽管形式多样化，但是内涵始终保持一致。一旦把握住这个核心，就能逐步掌握整个体系。在开始阶段学习形态（套路），慢慢由熟悉形态向感受劲力的方向发展，最终达到真正掌控招式，并且在实际应用中能够灵活变换，这才算是达到了最高境界。但实现这一点并不容易，它需要时间、耐心和坚持不懈的地勤训练才能完成。此外，还需不断修炼，使身体和精神都能够融入其中，为真正的大师树立条件。

【虚领顶劲气沉丹田，不偏不倚忽隐忽现】

这里进一步阐述身法问题，是所有讨论内容的一个重要组成部分，其中包括如何控制身体姿势，以及如何使身体变得更加敏捷、灵活、平衡，同时确保力量均匀分布，从而达到一种稳固但又轻盈不可思议的状态。当你已经学会运用这些方法，你就会发现自己可以迅速有效地处理各种情况，从根本上提升你的战斗力，让你拥有更多赢得比赛或解决冲突的手段。

总结来说，每一个细节都是构建完整系统的一部分，没有任何一个环节可以省略或忽视。在深入探讨这些基本原则之后，我们将看到它们如何结合起来形成一种独特的心智模式，这个模式使我们的思想和行为更加流畅、高效，也让我们更接近那份超越凡人的美妙感觉——神奇般地捕捉敌方每一次举措，然后瞬间回馈出令人震惊的一系列连续打击，这样的能力唯有经历数十年的专注精研以及不断挑战自己的实践才能达成。这就是为什么很多老前辈们一直坚持锻炼到老，他们知道只有这样他们才能维护好自己的尊严和荣耀，也许还能留下一些宝贵经验给后来的弟子们去继承和发扬光大。

【左重则左虚右重则右杳】

在进行推手时，如果你的双臂同时施加相同程度压力，那么你的力量将无法有效发挥作用。你应该学会如何根据对方施加压力的不同程度来调整自己的力量，使自己始终处于最佳防御状态。如果你能够成功利用这种策略，你就能让对方感到困惑并且疲惫，同时保持自己充满活力。

这是一个非常微妙但又非常关键的问题，因为它涉及到两个人之间持续互动的情况下寻找最佳平衡点。你可能会发现，当你完全专注于观察并适应你的对手的时候，你就像是在游戏中学到的那些规律一样自然地进行操作，而且当一切都按照计划进行的时候，你就会感到一种特殊的情感——那种情感源自于完全投入当前活动，并且由于集中注意力获得了一种超越常规想象力的感觉。

让我们继续探索其他相关主题，看看是否还有什么新的知识等待我们去挖掘吧！