在探讨中国武功怎么练的过程中，我们不可避免地会提到“内外兼修”这一概念。这个词汇听起来似乎很抽象，但实际上，它是指在学习和实践任何一门中国武术时，都应该同时发展内力和外形两个方面，这两者相辅相成，共同提高个人整体的武艺水平。

首先，我们要明确什么是内力。简单来说，内力就是通过专注、呼吸、意念等方式来控制身体内部能量，使其达到一种平衡状态，从而增强自身的力量、速度和灵活性。在不同的中国武术体系中，对于内力的定义和培养方法各有侧重，但它们都旨在提升实战能力。

接下来，我们要谈谈什么是外形。这包括了各种动作技巧，如拳法、脚法、招式等，它们构成了一个高级别的综合训练系统。这些技术不仅要求运动员具备精准的手眼协调，还需要具备良好的身体素质，以便在战斗中迅速反应并有效发挥攻击或防御。

那么，在具体练习时该如何做呢？以下是一些指导性的建议：

基础训练：对于初学者来说，最重要的是建立良好的基础。这意味着你需要从最基本的姿势开始，比如站立或者坐姿，然后逐步引入各种基本动作，如推举、拉伸等，并且坚持进行反复训练直至掌握。

定期休息与恢复：体育活动对身体是一个巨大的压力，因此必须给予足够时间进行休息与恢复。如果没有合理安排休息时间，你可能会因为过度疲劳而影响后续的训练效果甚至出现伤病。

专注与意志：无论是在静坐冥想还是在激烈竞技场上，都必须保持高度集中注意力。你的思想是否清晰直接关系到你的表现质量，也间接影响到了你的身心健康。

观察与模仿：向更资深的师傅学习，他们可以提供宝贵经验帮助你加快进步。此外，可以通过观看视频或者参加现场教学来了解不同的技巧和风格，同时模仿他们的一些特点以丰富自己的技能库。

耐心与毅力：每个人的进步都是慢慢积累出来的，不必急于求成。一旦遇到难题或挫折，要学会冷静分析问题并采取适当措施克服困难，而不是轻易放弃，因为真正的大师都是由不断努力的小白打造出来的人物形象。

多样化尝试：不要只局限于一门或几种流派，这样可以让自己更加全面地了解不同文化背景下的武术传统，同时也能够找到最适合自己的那门艺术形式去深入研究并投入更多精力去完善它。

生活方式调整: 为了更好地支持你的训练，你可能需要改变饮食习惯，增加运动量，以及保证充足睡眠。此外，与其他同行交流互助也是非常有益的事情，因为他们可以为你提供新的视角以及解决方案，有时候一个小小的问题就能被他人轻松解决掉，让你省下很多时间去专注于核心技能提升上面的事情干预，一切都会变得更加顺畅得多了

"按部就班" 不断学习新知识、新技能，同时结合理论知识运用实际操作，将书本上的理论应用到实践中去，这样既能加深理解，又能提高执行效率，是一种非常有效的情境教育模式。

9 定期评估自我: 对比过去现在之间的情况进行一次总结评价，把那些已经掌握的地方作为起点，再次回到最初阶段重新审视自己是否还有不足之处，以及哪些地方还需要再次细致处理一下，如果发现一些差距，就应及时制定计划针对性改进。

10 结束语: 最后，无论是在长达数年的培训期间还是短暂的一段日子里，每一步走出都将成为我们宝贵的人生经历。而记住，每天都要像孩子一样保持好奇的心态，不断探索，不断挑战，那才是真正意义上的“永不止步”。