作者简介：
男，生于1978年，京朝派太极拳传人，太极轩文化馆馆长，一级社会体育指导员，曾任北京市武协华城武术社副秘书长。
习拳理论，就是练武人记下的心得。既为心得，往往是心领神会，冷暖自知，自不必长篇累牍，冗言累赘。岂不知却又应了“会者不难，难者不会”这话，本是“言简意赅”，反多被一般读者视作“雾里看花”，乃至望文兴叹，不知所云。今笔者不揣冒昧，愿为初学诸君做一番“拨开迷雾见真章”的事情，以浅陋之至聊供参考。
【太极者，无极而生，为动静之机、阴阳之母也】
解：首先要明了，《太极拳论》中的“论”，指的是论述太极拳，而非指“太极”。虽然一字之差，但差距巨大。这正如同在探索《太極論》的奥义时，我们必须清楚理解其中蕴含的哲理和内涵。因此，“无极”并非易学中的无穷，也不过是一种对比强调其本质特征，即它是一种亦刚亦柔的艺术形式。
【动之则分、静之则合，无过不及、随曲就伸】
解：对于学习套路而言，“放松”即是融合。而掤作为基础，在此仅提掤，其实掤劲依旧以掤为基础。在推手中，如果要进入状态，就须以此为基准。动与静，是劲力的展现，它们也是开合的一部分，这里的开合并不仅限于自身，更包含运动中与对手之间产生的开合，即进退技巧。在技击中，我们通常采取抢夺空间，不用直线前进或后退，而是通过变换角度来实现这一点。推手中引进就是融合，而落空就是分离。“无过不及”意味着既不过度也不会不足，是恰到好处；而“随曲就伸”可以称作舍己从人，但不是简单地依附他人；相反，它设定了一定的界限，与之前的“无过不及”相呼应。如果完全依从，便可能成为盲目跟随，最终失去主导地位。
【人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘】
解：“人刚我柔谓之一走”，即针对对方刚猛变化做出的调整。这种调整使得我们在技术上更有优势，因为我们能灵活应对对方任何变化。此外，“我顺人背谓之一粘”，这里的粘并非直接贴住，而是在与我的互动中，对方感受到一种被动感受，就像绕身绕腰无法摆脱一样，这让他们感到困扰且失势，同时我能够掌握主动权，因为我能够迅速适应环境变化，从而取得优势。
【动急则急应、动缓则缓随】
解：“应”与 “随”的意思很接近，都涉及到一种随机应变的情景。但必须区分出什么时候应该快速响应什么时候应该慢下来。如果只是单纯地跟着对方快慢移动，那么只能被迫接受局面，这样永远无法转守易，更何况翻身？这个原则体现了后发制人的概念，让我们在紧张瞬间能够先发制敌，同时保持沉稳冷静，使我们的反应显得更加敏捷。而当对方缓慢行动时，我们也需根据情况进行调整，以免陷入被動状态，并寻找机会反击。
【虽变化万端，而理唯一贯，由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，却非用力久不能豁然贯通焉】
解：“变化万端”代表个体差异多样性。而习练 太極拳所遵循的是一个固定的规律，即便如此，每个人都能通过不断修炼最终掌握这一规律，只要持恒努力练习，就能逐渐把握 太極拳 的精髓，最终达到技术上的高超境界。不过，要达到这样的境界，并不是一蹴而就的事情，还需要时间和耐心去磨砺自己的技术和意志力。这一点非常重要，因为它决定了你是否能够真正掌握 太極拳 中深层次的精髓，以及如何将这些理论应用到实际操作中去。
【虚领顶劲、气沉丹田，不偏不倚、忽隐忽现】
解：关于身法的问题，这里提供了一些具体建议。“虚领顶劲、气沉丹田”，这是关于身法的一个描述，也是 太極 拳 中最重要的一环。当身体呈现在某个姿态时，我们需要确保自己处于最佳状态，比如平衡和力量均衡。一旦形成正确姿态，便可开始施展各种招式，使它们变得自然流畅，从而提升整个技艺水平。此外，当遇到不同类型的情况时，有必要根据情况灵活调整姿态，以获得最佳效果。不偏执于任何一个方向，而且始终保持准备好的状态，使我们的形象看起来坚不可摧，而且每一次攻击都是充满威胁的，因此具有很高的地位值。
【左重则左虚右重则右杳】
解：使用推手作为例子，“虚”的感觉是一个给予者的感觉，“杳”的感觉是一个没有回音或响亮的声音给予者的感觉。“杳无音讯讲的是让对方不得着力点。”这样讲虽然没有错，但是这里说的是针对化解直线力的方式说的，所以这里讨论的是化消侧面的方法类似靠桩（假想障碍物）。身体左右两侧分别上浮下沉形成整体转移使目标难以找到固定位置，不敢深入。这时候目标的人感受到了"虚" 和 "杳" 的效果。
【仰之一弥高俯之一弥深进之一愈长退之一愈促】
解：这里谈到的高度、高度、中断、高度等，并不是某些招式表达的问题，是关于 《天元六十四卦图》中的格局思维问题，无论是在仰观还是俯察，在前行还是后撤，都有其一定程度上的限制。而这种限制如果放在战斗技巧当中，可以理解为即便你的技能再高超也不可以轻视别人的能力，每一步都要谨慎周全才行。
【一羽不能加蝇虫不能落 人不知我独知 人英雄所向无敌概皆由此】
解：为了掌控 力量 不仅需要知道自己的力量，还需要了解 对方 的力量。这意味着你必须非常敏锐地捕捉 到所有细微信号，然后利用这些信息来判断您的下一步行动。你可以将这想象成听音乐，你听到旋律但同时也注意到了背景声。一旦你学会了这样的听觉，你甚至还能感受到细微的小声音，比如羽毛落在地或者小虫飞过头顶——哪怕它们只有几克重或只占眼前的几厘米大小。你这样训练出来的人才能在战斗场上拥有绝妙的心智决策能力——因为他们总能预见一切可能性，将一切可能性的风险降至最低，从容迎战。
这样的思想还表现出了另一个道理，即人们往往不知道隐藏在其他人的行为背后的复杂情节。我知道这些东西，但他们不知道。我明白他的策略，他不知道我的计划。他是我打败他的人。我独自一人站在他的世界里，我已经明白他所有的话语，他所有的手势，他所有的情绪。但是我自己仍然隐藏在黑暗里，没有发出一点光芒—至少，在这个游戏结束之前，我不会。我独自一人控制命运—至少，在这个游戏结束之前，我会。在这个过程中，如果您觉得自己正在经历相同的事情，那么请继续下去，请不要停下来，请不要害怕，请继续向前走。那边有什么吗？那边有些什么？那边还有更多吗？
但请记住，您并不孤单，有许多朋友就在那里等待您，他们已经准备好了帮助您穿越这片未知区域。所以请不要害怕，请勇敢地迈出脚步，让我们一起探索未来的世界吧！
本文内容基于作者多年的实践经验以及研究成果，对《太极拳论》的阐释进行了一次新的尝试。本篇文章旨在提供给初学者一些基本指导，同时希望通过本文带来的洞见激励大家进一步学习和实践 太極 拼搏艺术，以期望大家能够享受这项古老但又现代化的大师艺术带来的乐趣和挑战！
