学习太极拳的秘诀：勤练与质效并重

要想学好太极拳，唯一的方法就是勤力实践。别无他法。练习太极拳的基本功是最艰苦、最乏味且最无聊的，但却是练好太极万千动作之根本，尤其是在刚开始时，因为肌肉反应较为激烈，有时候会出现站立不稳、睡眠不好，这些都是正常现象，不需要担心，只需坚持练习就会克服困难。

必须无条件克服一切挑战，认真致力于把基本功练至扎实。否则，即使你长期打磨，也只能算是打太极操，谈不上真正打出太极拳。

首先，要以慢字当头，一步一步来，不急于求成。快走一脚踏空，是没有效果的。而且，每一步都要落地有声，没有声音才行得通。此外，每一个动作必须连贯进行，而不是中断停顿。这一点虽看似矛盾（慢与连贯），但实际操作中可以逐渐领悟和深化，不应有任何间断。

在每个动作之间保持一种流畅感，让它们像水一样自然流淌，无缝隙可言。在整个过程中保持速度的一致性，比如快步或缓步，都不能突然加速或减速。如果环境安静，可以更专注地集中精神，使心灵清澈，如同面对大海一般平静。一旦明确了下一个动作以及如何执行，那么转换就更加自然和顺畅了。

每个姿势都不应该生硬僵硬，而应该充满活力圆润。在身体各部位（如腿、腰背及头）保持笔直顶天立地，同时呼吸应随着身体移动而协调变化，以达到气沉丹田之感，这种感觉与气功训练相似，可以通过自然呼吸实现而非刻意追求特定的方式。

眼睛作为指挥官引领全身所有动作的手段，它们总是遵循手部运动位置移动。当手到达某处眼也跟随而至，当手离开眼即紧随其后。这要求始终伴随全程。所有动作都应该尽可能放松和舒展，以此形成“大架”，能够自由收缩开启。

当套路熟悉到一定程度时，便该细究每个技术点的内涵和要求了，从角度选择、攻击距离控制等方面入手，对付假想敌构建防御策略，以提升精气神，并使整体表现富有生命力与层次感。不妨设想自己正面对真正对手那样去打击或者保护自己，这样做能让你的表演更加丰富多彩又逼真。

最后，要注意保持良好的心态，不浮躁也不急躁，因为这是一条底线不可越过的大忌。此外，要明白不要贪多，认认真真的将一两套套路掌握到底，就已经足够值得骄傲了。