在我练拳的旅程中，我曾经追求过所谓的“气感”，但经过一段时间的实践，发现进步并不明显。后来，我回顾了老师当初教我的拳架时常提到的“筋骨胀开”，这让我意识到当初老师的话是完全正确的。

太极拳要求全身骨节松松拔开，以便于节节贯穿。有的人练了多年太极，但不能顺畅发力，这可能是因为没有练出抻筋拔骨的功夫。全身骨节拔开，让人感觉全身充胀，好像有无穷力量。这也是太极拳要不但能化，还要能打，练出抻筋拔bones"金刚力"，再深入就是暗劲、透劲。

抻筋拔bones是换劲前的前提，是一个长期过程，每个阶段都有一层境界。我觉得在练拳时，筋骨拉伸的过程是没有极限的，而这个过程和“软功”不同，它是一种整体协同感觉。

有些人认为立掌会使前臂紧张，不利于放松，但实际上，如果按照规矩进行，就不会感到紧张。在推手时，有些人使用所谓“凌空劲”或“几米外发功”，这只是未得真传，没有下苦功造成的问题。而我现在训练时，尝试用规矩进行立掌，并且不感到紧张，这说明必须通过抻筋拔bones才能真正放松。

我把这种训练方法称为“武練法”，而那些专注于气、神、空的人则可以称为文練法。文練法虽然能够健身和推手，但对于技击能力来说是不够用的。在太极中，我们更像是在做油，而不是水，因为油既有透性，又有粘性，与人交战时更加难以摆脱对方的手脚控制。

通过不断地努力，我终于明白了什么叫做全身如一条大龙，以及如何像龙蛇一样将对手缠住，使其无法动弹。我也学会了如何用内劲来搓揉筋骨，让它们分离，这种感觉非常奇妙，全身上下都会感到酸痛疼痛。但正是在这个阶段，我才真正进入到了太极拳的大门之中。

随着实力的提升，当达到换势临界点后，一种与常理背道而驰的强大力量会逐渐出现。这时候，不仅身体中的气血流通良好，而且每一次挥动都像是释放出了巨大的能量。当达到这一境界之后，即使是最复杂的情形，也能够轻易应付，无论是快攻还是慢打，都变得游刃有余。