双节棍，源自古中国，是一门独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇异武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎添翼一般。双节棍不仅是一项运动，更是健身、防身、表演艺术和竞技的完美结合。李小林被誉为该武术的宗师，他的大力推广使得双节棍技术在全球范围内受到关注。这门技术分为攻击、防守和反击三个核心部分，其动作多样而变化无穷，包括劈、扫、打、抽提及拉等多种招式。

铁砂掌则起源于中国历史悠久的少林寺，它是一门深受人们喜爱的武术技巧。在这门技艺中，练习者能够增强手部力量，使双手变得坚不可摧。此外，这种训练还能促进血液循环，有助于提高身体功能，并具有祛病延年的效果。在实践中，铁砂掌能够充实体内气血，对筋骨有益，无论是在修炼过程还是日常生活中，都显现出其通畅气血与活血化瘀之功效。