2008年秋天的一场手术后，我深感锻炼身体的重要性，看到小区里的不少长者早上都打太极拳，我也来了兴趣，决心学习太极拳。刚开始学太极拳的时候，我遇到的最大的困难就是两腿酸痛，夜里两条腿酸痛得无处摆放。我通过细细的分析发现，原来在练习太极拳的过程中，下肢运动的时候要分虚实，这样一来身体的重量必须由一条腿来负担，而且腿还要往下弯，这样必然导致肌肉收缩度增大。另外从一个招式到另一个招式的转换动作缓慢，所用时间相对来说比较长，这样也增加了下肢肌肉的负担，增大了下肢的运动量，使得腿部极易感到疲劳而产生酸痛。

为了减少练拳带来的酸痛，我在练拳前先做好充分的准备活动，逐渐增加运动量；练拳后每天坚持做整理运动，每次结束后感觉腿部特别轻松。晚上睡觉前，我坚持用热水洗脚，让血液畅通，也能消除疲劳。这几种方法让我不再经常体会那样的酸痛感觉，当我掌握了一定的技巧之后，那些辛苦时光也就过去了。

俗语说：“人老从腿起。”然而，在太极拳中，“虚实分明”的步法确保了腰部及下肢得到良好的锻炼，不仅有助于延缓衰老，还能提高膝关节及韧带灵活性，为保持平衡和稳固提供强劲支持。

凡是不断坚持太极拳锻炼并领悟其精髓的人，即使年纪较大的也不例外，他们通常拥有满面红光、情绪愉悦、思维敏捷、步履稳健以及灵活有力的身姿，一般都会显得比实际年龄更为年轻。而人们常言“曲不离口，拳不离手”，这正是太極練習之所以珍贵的地方——它需要我们持续不断地投入时间与努力。我已经坚持三年的训练，从未再复发旧病，并且吃喝拉撒都正常进行，无论是在日常生活还是健康方面，都能保持很好的状态，这一切归功于奇妙无比的心灵与身体修养——即便是一名普通市民如我，也能够感受到这种不可思议的心理与物理上的变化。