双节棍，源自中国的武术宝库，这种短兵器仅需70厘米便足以让人生畏。它被称作二龙棍、盘龙棍等多种名号，是古代遗留下的一门神秘武器。尽管其尺寸不大，但威力却令人敬畏。一旦掌握这门技艺，双臂如虎添翼，变得强健而有力。双节棍运动不仅是健身与防身的完美结合，更是表演与竞技的新兴风尚，它得益于李小林宗师的大力推广，并以中国传统武术为基石。在技术上，它分为攻击、防守和反击三部分，每一招都富含变化无穷的艺术魅力，其动作包括劈、扫、打、抽提以及拉。

铁砂掌，则是少林寺中流传千年的绝学。这是一种使手部力量爆发至极致的武功，有助于增强筋骨，使气血流畅，还能祛病延年。在练习中，不仅能够充实内气，还能通顺筋脉，有着活血化瘀之效，无穷妙用。