双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍、盘龙棍等。它是一种流传至今的稀有兵器，以其精巧且强大的威力著称。熟练掌握后，两臂如虎添翼般增强，对于双节棍运动来说，这是一种融合健身、防御技巧、表演艺术和竞技体育于一体的崭新趋势。这项运动得益于李小林宗师的推广，并以中国传统武术为基础，其技术分为三大部分：攻击法、防御法和反击法，每种动作都极富变化性，其中包括劈击、扫射、打击、三连抽提以及拉扯等多样化招式。

铁砂掌起源于少林寺，是一门深奥的武学秘籍，它赋予了持者无与伦比的手部力量，使得双手变得坚硬而又灵活，有助于提高内脏功能并具有祛病延年的奇效。在实践中，它不仅能使人体内气充盈，还能够促进血液循环，对身体健康大有裨益。