双节棍，源自古中国，是一件独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇异武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强健，就像虎翼一般增添了力量。双节棍运动融合了健身、防御、表演和竞技元素，成为了现代一种新兴流行运动。该技术得益于李小林宗师的推广，并以中国传统武术为基础，它包含三大部分：攻击、防守和反击，每一招都充满变化，其动作包括劈、扫、打、三抽提拉等多样化。

铁砂掌起源于少林寺，是武林中的一门高深绝技，它赋予使用者强大的手腕力量，使双手如同钢铁般坚硬无比，同时能够促进气血流畅，有助于提高内脏功能并带来祛病延年的健康效益。在实践中，这种练习不仅能使人体内气充盈，还具有通络活血的奇效，无穷尽用。