我亲自体验了鹰翼功，这是一种强劲的硬功练习，属于阳刚之劲，专注于上肢肘部力量的提升。通过对两臂和肘节各个部分向上捣抬的重复训练，我发现这种力量虽然在短距离内非常有利，但在长距离攻击中却显得不够灵活。

鹰翼功的练习方法是这样的：首先需要准备一根横木，上面系着两根绳子，每根绳子末端都挂着一个沙囊，两个沙囊之间相隔大约二尺高低略有差异，就像秋千一样。这个高度和间距需要根据练习者的身材来调整，以确保适合每个人的训练。

开始时，每个沙囊装满十斤重物，然后站在两个沙囊之间，用马步站立，曲膝举臂，使手臂平放在肩膀上，再将拳头分放到双乳旁边，然后用肘部从侧面承住并向上抬起这两个沙囊，要确保力气完全来源于自己的身体，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力竭后，就休息片刻再继续训练，每天早晚各一次，从三十次开始逐渐增加到百次。在一年内，每隔一个月就增加每个沙囊两斤重量，当每个沙囊达到三十四斤时，可以看到双臂悬空的力量已经相当可观。

然后，我开始学习捣劲技巧，用二十斤重的沙包进行训练，将其悬挂起来，并且使用同样的姿势与动作，但这次是用整个肘关节去抵抗并推动这些沉甸甸的地球块，让它们飞跃出一定高度。起初只能让地球块升空一至二寸，但是随着时间和努力，它们能够飞越更远的地方，即使到了五十斤的地球块，也能轻松应对。这项技能不仅可以让人感觉如同拥有超自然能力，而且因为它使用的是活力的技巧，所以不会造成严重伤害，是一种相比其他杀手招式更为安全、有效的手段。此外，由于长期坚持此法，我发现我的呼吸也变得更加深厚，因为在盘旋举臂过程中胸廓也得到了一定的扩展。