从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它强调的是用阳刚之力去增强两臂和肘部的力量。这种练法主要针对的是在近距离内与敌人交手时的优势，因为它能够提供极大的力量输出，但对于远距离战斗来说就显得不太适用。

要进行鹰翼功的练习，你需要准备一些特殊的物品，比如说一根二坚木埋在地上，上面横架一块木板，再系上粗绳子，让绳子的两个末端分别悬挂着一个沙囊，这些沙囊应该悬挂在你的头顶大约三尺半高，并且它们之间相隔大约是你肩膀外侧七八寸的地方。这部分细节可能会根据个人的体型有所调整。

开始时，每个沙囊都装满了十斤重，然后你站在这两个沙囊中间，用一种骑马步姿势，曲肘抬臂，使拳头平放在肩膀上。此时，你的手臂应分开置于乳房旁边，然后你使用肘部上的力量将这些沙囊向上推举，努力使它们紧贴在你的臂弯里，不要依赖绳子的拉力。当感觉到无法再继续的时候，就休息片刻后再次开始训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，一年之后达到百度。在这个过程中，每隔一个月，就让每个沙包加重2斤。

经过一年左右的训练，当每个沙包达到34斤重时，你的大臂悬空力量就会非常可观，然后可以进一步学习捣劲技巧。首先，要准备两个20斤重的沙包，把它们悬挂起来，让你站在中间站立马步，将双臂紧贴到身体的一侧，用两侧同时运气去捣击这些沉甸甸的物体，从肘关节处抵住它们，使其向上飞起。初学者可能只能让它升起1-2寸，但是随着时间和实践，能量逐渐增加，最终可以做到把整个胳膊一起提升至2尺以外，那时候就可以再次加重5斤，再按照原来的方法进行训练，以此类推直至每个袋子都达到了50斤，这样就算完成了这个阶段。

这种技术虽然只需轻触而非直接撞击，对人体安全性较高，而且通过长期修炼，还能促进胸腔发育，因此被认为比传统杀伤性更为优越。但遗憾的是，由于其本质依赖于活力，而不是死力的压迫，所以并不能像点石成金那般产生致命伤害。不过，在实际应用方面，它仍然是一个非常有效且值得推荐的一种武术技巧。