从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它展现了阳刚之劲的力量特点，主要针对的是两臂肘节的力量训练。这种训练方法将力量集中在向上捣抬的动作中，这一特性使得它在近距离战斗中尤为有效，但在远距离战斗时则不太适用。

具体来说，练习鹰翼功需要使用两根坚木埋在地面上，上面横跨着一块木板，再加上两个绳子垂直悬挂着沙囊，每个沙囊都距地面大约三尺半，并且相互之间有一个二尺左右的距离，这个布置可以根据个人的体型进行调整。这些参数包括每个沙囊离地高和它们之间的间距，都需要根据自己的实际情况来灵活掌握。

初学者开始时，每个沙囊重十斤，然后站在两个沙囊之间，以骑马步站立，曲肘举臂，使其平齐于肩膀高度，同时双拳分别放在两侧乳头以上的地方，然后用肘部上的部分去承接这两个方向上的沙囊，将其向上提起，力求使它们紧贴在手臂旁边，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力气不够后，就退出休息一下，然后再继续练习。每天早晚各做一次这样的训练，每次从30度开始逐渐增加到100度。在这个过程中，每隔一个月就增加2斤重量，一年后每个沙包达到34斤时，可以说已经达到了很高水平。这时候，可以进一步学习捣劲技巧。

首先是使用20斤重量的大型沙包进行悬挂然后按照之前的方法进行操作，但是这回是在屈肘并紧贴到腰部旁边的情况下，用双臂同时从两侧向上击打，使得这些大的砂袋被弹飞起来。当初学者能够将砂袋轻轻掷出1-2寸的时候，那就是成功了；随着时间的推移，这样的能力会逐渐提高，最终可以让砂袋飞出2尺外。这时候，就可以继续增加5斤重量，再次按照原来的方法进行锻炼，当每个砂包达到50斤的时候，那么整个技术就算是完成了。此法虽然只能让人身体飘浮几丈远，但由于它利用的是活力的力量，所以不会造成严重伤害，因此比其他一些杀手技能要安全得多。而且，由于长期修炼此法，双臂盘住胸前的姿势也促进了呼吸系统的发展。