作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他的悉心传授。每天坚持苦练，这段时光让我渐渐领悟到了这门古老艺术的精髓。最近，我对武氏太极拳中的桩功和拳架有了新的理解和感受。

一、桩功

桩功如同建筑工程中的基石，不站几年必然无法达到上乘。武氏太极拳分为无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩用于养气，懒扎衣则是技击之本。我最初并不明白这些概念，但通过长期的实践，我开始真正体会到站桩的重要性。

我选择了一处僻静的小公园树林下的避风之地，每天都会花费一个小时左右在那里站立，无论是在白天还是夜晚。我会清除杂念，按照身法要求，将身体放松至最完美状态，同时默数呼吸，以此来调息并保持意境。

起初，由于呼吸粗糙而不匀，以及内心杂念重，甚至出现幻觉。但随着时间的推移，我的呼吸变得更加平缓，而丹田和命门区域也逐渐感觉到热度的升高，现在我甚至能感到前胸及脊柱产生温热感。这说明我的身形已经越发熟练，不过意念放松仍是我需要努力克服的问题，因为只有意念完全放松，全身才能没有僵硬之处，而眼神是否能够放松，则是关键所在。

二、拳架

经过师傅指点与自己的不断练习与思考，我深刻体会到了武氏太極拳中拳架简洁而富含深奥。只要掌握核心要义，并勤加训练，就一定能够获得成果。我现在已经能够将从起式到第六式搂膝拗步展现出完整风格。

武氏太極拳的一大特点是其步法，即进步必须跟随退步，也必须随之而动，这样做可以帮助我们分辨虚实，从而在走架时迅速作出反应。此外，它还强调虚实转换时腿脚需紧密相扣，以确保意志集中于脚下。当转换时，我们要利用腰带腿使身体保持中正，而腰带手则意味着用腰力支撑双臂，使全身运动得以协调统一。这一点充分体现了内家外家的三合原理，为提升自身能力提供了良好的基础。