在开始健身之前，选择适合自己的训练方法是至关重要的，对于新手来说，选择正确的训练方法可以帮助他们避免受伤，建立正确的运动模式，并逐渐提高身体素质，新手健身适合哪种训练方法呢？以下是一些适合新手的训练方法：

1、力量训练：力量训练是一种通过使用自由重量或器械来增强肌肉力量和体积的训练方法，对于新手来说，力量训练是非常重要的，因为它可以帮助他们建立肌肉力量和基础代谢率，从而提高身体的整体健康水平。

2、有氧训练：有氧训练是一种通过长时间、低强度的运动来提高心肺功能和耐力的训练方法，对于新手来说，有氧训练可以帮助他们提高身体的代谢率，消耗多余的脂肪，从而达到减肥的效果，常见的有氧训练包括跑步、游泳、骑自行车等。

3、核心训练：核心训练是一种通过锻炼腹部、背部和臀部等核心肌肉来提高身体稳定性和平衡性的训练方法，对于新手来说，核心训练可以帮助他们改善身体姿势，减少受伤的风险，同时也可以提高运动表现，常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。

4、柔韧性训练：柔韧性训练是一种通过拉伸和放松肌肉来提高身体柔韧性的训练方法，对于新手来说，柔韧性训练可以帮助他们减少肌肉紧张和酸痛，提高运动范围和灵活性，从而减少受伤的风险，常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等。

对于新手来说，选择适合自己的训练方法非常重要，在开始健身之前，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保选择的训练方法适合自己的身体状况和健身目标，也要注意逐渐增加训练强度和难度，以避免过度训练和受伤。