。文风武术网提供了关于其练习法的详细介绍，但在进行实战时，掌握无影、无形、无柔、无刚的高级境界并非易事，需要十年八年的科学系统训练。

预备势：站立两脚并步，双臂垂于体侧，手掌贴靠大腿外侧，目视前方。

要点：头端正含胸收腹沉肩放松呼吸自然气沉丹田有精气神足下有根。

拢胸抱月：左脚横迈步至肩宽处双手上举至耳边经胸前运动至丹田穴动作柔和调整呼吸含劲待发。

要点：虚步后七前三脚底扣住地面转体轻灵适度猿之神鹰之目。

引手抱势：右脚倒步调整身形左脚倒步同时双手经胸前捋带一周右掌沿口向前摔出左掌捋带至肘下含三折九扣五护八断之气势。

要点：重心前三后七穿掌手法含挤滚之意出手似箭身形似弓冷急脆快硬中线探打致顶点力达拳尖如大炮发射后的回坐力属冷弹劲力提膝崩拳起身迅猛重心稳定步法适度崩拳力达背斜穿掌把握好身体角度扣胯膝绷直探背扭腰放长击远又称摇身膀斜醉如仙追步中拳冷急快脆硬中拳似暗箭偷袭稳准狠毒。