在咏春拳的实战中，“不动肘”并非意味着在防御或格挡敌方攻击时手臂完全静止，而是指保持肘部几乎不动，仅靠手或前臂进行精准的防御，以避免过大防御动作使自身更易暴露。这种方式可以确保在发起攻击或做出较大防御动作时，不会放开对自己要害部位的保护，从而遭受对手突袭。

结合“四门原理”，通过恰到好处地运用“不动肘”，我们可以构建一个以上至眉毛、下至大腿水平线、左右两肩宽为限定的活动范围，使得肘部能够发挥最大效能。在这四个边界内，肘关节成为转轴，手臂进行精简高效的防御。

李小龙所提出的“不动肘”带来了多方面的优势：

一是以肘部为中心点，用手臂完成恰当的防守，这样既减少了身体角色的移动，又能迅速有效地应对对手。

二是其本身就是最佳屏护状态，因为屈曲的手臂和膝盖可形成坚固障壁，对身体中的重要区域提供保护，同时也便于快速应付敌方攻击。

三是在咏春拳中，“不动”的原理类似台风中心稳定，但周围却蕴含强大的破坏力。虽然肘关节保持静止，但它可以作为辅助力量协助其他部分化解劲道与压力，以及作为攻击时直接释放爆炸力的源泉。

四是它有助于保持咏春拳独有的“脊椎底劲”，使得攻势更加强悍和有力，可以从中线直达目标，展现出瞬间爆炸性的力量。