在咏春拳的实战中，“不动肘”并非意味着在防御或格挡敌方攻击时手臂完全静止，而是指保持肘部几乎不动，仅靠手或前臂进行精准的防御，以避免过大防御动作导致自身暴露。这种方式与“摆桩法”或“戒备势”的严密防护姿势相结合，可以最大限度地减少被对手突袭的风险。

根据“不动肘”原理，手臂及双手的活动范围有限制，即上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为界。在这个标准内构成的“四方形”区域内，肘部才能发挥出最高效能。

通过李小龙等人的讲解，我们可以了解到“不动肘”有以下几个优点：

一、以肘部为轴心进行精细化的手臂防御。这既能避免过大的身体移动，又能使手臂做到快速而恰当的反击。

二、“台风眼”的屏护效果。当身体处于警惕状态时，不断调整和适应敌方攻击，使得身体各要害部位得到有效保护，同时还能够迅速回击对手。

三、作为辅助力量使用。虽然肘部保持稳定，但它不是僵硬，它可以作为辅助力来协助手腕化解对手的劲道和压力。

四、保持咏春拳独有的强劲攻击力。在攻击时直接利用肘底劲，从中线上迅速攻出，用短暂但强烈的爆发力重创对手，或是洞穿目标。